为了你的健康，是时候戒除你的烟草习惯了。这是美国癌症协会的消息，一年一度的禁烟日活动期间。
伟大的美国禁烟日，一年一度的活动计划由美国癌症协会鼓励美国人戒烟，是今年11月17日。
更多来自密歇根：订阅我们的每周时事通讯
在这一天，总是在十一月的第三个星期四，ACS建议吸烟者制定计划退出，或提前计划，然后放弃一天吸烟。
如果你是一个吸烟者，你决定停止在周围的伟大的美国禁烟日的日子里，你会在100万多人成功戒烟一年。此外，你会收获各种健康的好处，一些天或数周内放下烟草。
戒烟对你的健康有很多原因。其中，美国心脏协会列出了这些：
吸烟是美国最可预防的过早死亡原因。平均而言，13的吸烟者死于14年前，比不吸烟的人。
在美国，吸烟导致超过五人死亡，每年超过400000美国人.。
男性肺癌的百分之九十与吸烟直接相关，吸烟导致女性肺癌的百分之80。
吸烟者患许多慢性疾病的风险更高，包括动脉粥样硬化--动脉内脂肪物质的增加--这可能导致冠心病和中风.。
戒烟的好秘诀
Susan Ryskamp，M.S.，RDN，高级营养师和烟草治疗专家与密歇根大学弗兰克尔心血管中心，提供这些技巧可以帮助你戒烟：
提前准备一个“戒烟日”，庆祝那天到来。
想想你的烟行为和确定什么触发你的冲动和欲望。然后，学会把你自己和你用烟草改变你的日常习惯分开.。大多数人发现渴望在短时间内消失。直到它，不要回到你的旧例程。
不要骗自己认为只要一支香烟就可以了。一支香烟会导致另一支。
找到替代烟草：肉桂牙签，脆脆的零食和水是很好的例子。手边有阅读材料，使你的头脑远离烟草和压力球，让你的手忙。
跟你的医生关于尼古丁替代疗法（NRT）。使用尼古丁贴剂、口香糖或含片能降低香烟的渴望。处方药也可以帮助吸烟者戒烟。一些可以使用NRT，和一些必须在你计划离开的一天开始了。电子香烟不批准形式的尼古丁替代疗法。有些可能没有尼古丁，但它们可能含有其他致癌物质和有害化学品。
无论你选择什么方法，保持积极。告诉自己你可以踢的习惯！
更多关于戒烟，访问美国心脏协会、美国癌症协会和密西根大学的mhealthy烟草咨询服务。

（注：转载时请注明复诊网）