怀孕可能会有压力 - 在这九个月里，有很多事情要考虑，甚至避免。采取正确的补充。避免某些类型的鱼和生的食物。避开一些药物。控制血糖。名单继续。

试图控制血糖应该是在名单上最重要的，七分之一的孕妇患有妊娠糖尿病。这种情况发生在怀孕期间，身体对胰岛素的抵抗力增强，并且不会产生适量的胰岛素来调节血糖。

避免妊娠糖尿病主要有两个原因。首先，被诊断患有妊娠糖尿病的母亲在5 - 10年后患上2型糖尿病的风险更大。其次，妊娠糖尿病母亲的婴儿出生体重较重，剖腹产和分娩并发症的风险较高。妊娠糖尿病母亲的孩子与肥胖症斗争的风险也较高，并在以后发展为2型糖尿病。

好消息是，健康的生活方式选择可以帮助您避免妊娠糖尿病，如果您确实得到了这种情况，可以通过适当的医疗干预来妥善管理。

在怀孕期间有这么多的想法，这里是女性可以做的事情的实际清单，以帮助避免这种情况。

4帮助避免妊娠糖尿病的实用技巧

 

在受孕之前达到健康的体重并做出好的生活方式选择

当你的身体不支持两个人时，达到健康的体重要容易得多。在怀孕前控制体重和血糖会使您和宝宝健康的开始。
行使

运动可以帮助防止怀孕期间体重增加太多，从而有助于降低妊娠糖尿病的风险。它也可以帮助你的身体对胰岛素更敏感，使胰腺更好地控制血糖。每周大部分时间拍摄30分钟的中等强度，低影响的心血管锻炼。散步，游泳，骑脚踏车和椭圆形都是不错的选择。开始任何锻炼计划之前，请与您的医生检查。
吃好的食物

实现健康的饮食会帮助你在怀孕期间达到健康的体重增加。吃健康碳水化合物的控制部分，如全谷物，非淀粉蔬菜，水果，豆类，豆类和低脂乳制品。坚持用健康的脂肪，如坚果瘦蛋白质和食物。限制加糖，尽可能避免含糖饮料。喝很多水。
保持您的产科预约

确保你参加了你所有的预定医生的访问。大约24-28周，您将被筛查妊娠糖尿病。如果您被诊断出患有这种疾病，那么看到认证的糖尿病教育者或注册营养师将是非常重要的。他或她将帮助您进行生活方式管理以及血糖监测。
虽然这些技巧绝对可以帮助您预防妊娠糖尿病，但有些人仍然会努力控制自己的血糖，尽管过着健康的生活方式。一些妈妈需要进一步的干预，如胰岛素注射。但是，当血糖保持在一个很好的范围内时，要知道这样做是为了让自己和宝宝有最健康的开始。

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