7小孩友好的早餐想法跳转 - 开始新的一天

我们孩子的时间表比以往更忙。年轻的思想和身体需要坚实的营养来跟上这一连串的活动，特别是早上的第一件事。 

研究表明，吃早餐的孩子在学校做得更好，注意力更集中，行为问题更少，能量更多。吃早餐的孩子也更有可能保持健康的体重。  

不幸的是，这种重要的一餐往往在早上的冲刺中错过了。

规划一个健康的早餐将帮助你的孩子开始一天的右脚。均衡的早餐包括多种食物，提供健康的碳水化合物和蛋白质。  

碳水化合物，如全麦和水果，为身体和大脑提供动力。蛋白质将帮助孩子保持他们需要的能量水平和丰满，让他们通过早晨。健康的选择包括瘦肉，鸡蛋，低脂牛奶，豆类和坚果。

这里有一些快速简单的早餐想法，你的孩子可能会喜欢：

7小孩友好的早餐的想法

 

全麦华夫饼配花生酱和香蕉片

华夫饼干花生酱
获得创意！用华夫饼代替全麦吐司; 花生酱用于无坚果的替代品，如太阳饼干; 还有香蕉，用于填充纤维丰富的水果，如苹果或梨。
酸奶PARFAIT

酸奶冻糕
一层平原酸奶，水果和全麦谷物。把它放在塑料容器里，如果他们需要随时随地吃东西的话！ 
燕麦与坚果和浆果

燕麦与坚果和浆果
选项是无止境的！对于品种，混合苹果和肉桂，或香蕉和花生酱等。 
早餐卷饼

早餐卷饼
用鸡蛋或豆类，奶酪，蔬菜和莎莎美味的早餐卷饼全麦包装。 
开放式早餐三明治

早餐三明治
谁说三明治只是吃午饭？取一粒全麦英式松饼，加一层蛋白质，如肉或蛋，用蔬菜做成。 
谷物酒吧与水果和牛奶

谷物酒吧
如果你掐了一下，拿一块低糖谷物棒，一块水果和牛奶。提示：寻找低糖高纤的谷物棒。 
早餐冰沙

冰沙
将纯牛奶或酸奶与新鲜或冷冻水果混合。为了增加一点营养，加入蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝。 

（注：转载时请注明复诊网）