帮助孩子管理他们的愤怒的9个步骤

孩子们不是小成人，但他们肯定会遇到许多与我们相同的情绪。愤怒是每个人都忍受的 - 从“典型的”孩子到有其他健康诊断如抑郁症，焦虑症或ADHD的孩子。而且还有一些孩子自然比别人更易怒。

不幸的是，帮助孩子管理他们的愤怒没有快速的解决方案。但是我们可以采取一些策略来帮助他们进行规范。他们是可以帮助他们以后在生活中的策略。以下是我与病人一起工作的一些步骤：

帮助孩子管理他们的愤怒的9个步骤 

识别和标注情绪

在孩子们开始管理愤怒之前，他们需要能够识别和标注他们的情绪。所有年龄的孩子都可以从这个 - 甚至婴儿中受益。与宝宝，您可以制作和标签不同的面孔：悲伤的脸，幸福的脸，愤怒的脸等。与大孩子，你可以帮助他们识别他们的情绪，描述和标记他们。哇，当我要你清理你的烂摊子的时候，你真的很懊恼。也包括他们的身体症状：我可以告诉你生气，因为你的手是拳头，你的脸是红色的。同样，有些孩子可能会喜欢画出情绪。当他们悲伤，快乐或害怕时，让他们画出他们的样子。

规范他们的情绪

帮助他们了解体验和表达情感，即使是愤怒也是可以的。我经常听到父母告诉他们的孩子们哭泣，或者没有什么可怕的。孩子们真的很生气了，不好的是他们不满的行为，跟随愤怒。生气是可以接受的，但是碰到你的妹妹不是。

回答他们的消极想法

改变孩子感受的最快方法是帮助他们改变自己的想法。在他们失去控制之前，尝试谈谈他们的情绪。有些孩子有很大的消极想法。我不能这样做 大家都认为我很笨。问他们是否真的如此？你的老师不认为你是愚蠢的 而卢克昨天问你的帮忙，所以他可能不认为你也是愚蠢的。

教导积极的自我讲话

当你的孩子反思，教他们重复正面的话题。说，每次你觉得你很笨，我们记住这一点：你喜欢上学。你可以这样做。你在数学上努力工作，显示出来。

5.确定触发器

当你的孩子生气时有什么模式吗？每次和某个孩子一起玩都会发生吗？还是当她没有得到她的方式？一旦你确定了一个模式，你可以帮助她尝试和防止它们的策略。每次玩邻居时，你都会生气。在生气之前发生什么事？

6.利用积极的强化

积极的强化比注重惩罚更为有效。一旦确定了一个触发器，当他们处理好事情时，赞美你的孩子。例如，我注意到你告诉约翰尼，你打破你的Legos时不喜欢它。伟大的工作，使用你平静的话。

在闹钟关闭之前，练习平静下来

所有的孩子都可以从学习如何认识到他们在闹钟消失之前生气，并且变成一个完整的爆发式的事情。这需要练习。尝试放松技巧和自我意识，当他们不生气。做深呼吸练习。听平静的音乐。找一些孩子瑜伽视频。帮助他们注意感觉如何平静，让他们感到自己生气时，可以利用他们的放松技巧。

8.当警报熄灭时，教什么

当愤怒变成一场爆发式爆发时，父母在冷静下来之前，绝不会有很多事情可以做。他们不能在当下的热度中被推翻。但你可以让你的孩子知道你要坐在他们旁边，直到他们冷静，准备好谈论发生了什么。也可以让他们走开，冷静下来再回来。

模型如何处理情绪和论据

孩子们需要看他们的父母如何处理强烈的情绪。首先可能会感到愚蠢，但是当你感到生气时，请谈谈你如何通过情绪大声朗诵。我现在很生气，因为我在工作中遇到了糟糕的一天，那辆车坏了，现在我找不到我打电话给保险公司的电话。我要坐在这里几分钟，深吸一口气。只要能够看到决议，也可以在你的孩子面前进行热烈的讨论或辩论。事实上，它可以帮助他们学习如何解决问题，找到解决方案，继续前进。

每个人都不时生气，从小孩子一直到成年人都是正常现象。随着时间的推移尝试其中的一些策略可能会帮助您的孩子学习如何更好地管理它。如果您仍然担心，请咨询您小孩的医生。导致侵略或暴力的愤怒，或愤怒从零到60，如此快，甚至不能使用这些策略，都是您可能想要寻求帮助的迹象。您孩子的医生可能会建议与儿童心理学家进行访问。

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