孩子们吃水果和蔬菜的健康习惯

大多数孩子都知道水果和蔬菜对他们的健康有好处。但让他们真正吃饭是一个完整的故事！我注意到，最成功的父母已经采用了四种类似的健康习惯。他们在做什么呢？

帮助孩子吃他们的水果和蔬菜：4健康的习惯

习惯＃1：让他们的孩子参与。

这些父母知道，如果孩子们拿出来或者帮助准备，孩子们更有可能会吃东西。他们还经常带孩子去杂货店，让他们选择他们想要的产品。允许年龄较小的孩子搅拌水果沙拉，洒上奶酪，并将蔬菜放在比萨饼上。他们的大孩子洗蔬菜，组装成分，阅读并遵循食谱。

父母说，一旦他们的孩子得到帮助的习惯，这些可能性是无止境的。和奖金：早些时候他们帮助准备饭菜，他们越早能够自己准备饭菜。

习惯＃2：他们去农民市场。

农产品从农民市场购买时，通常会更新鲜，口感更好，营养更丰富，因为收获更接近。家人指出，去农民市场有助于孩子们了解食物的来源。农民甚至已经回答了孩子们的棘手问题，如究竟如何并不牛奶来自奶牛？取决于你住在哪里，农民市场全部爆发，甚至可能在一周的所有日子开放。

习惯＃3：他们种植花园。

孩子们喜欢把手弄脏，看着事情增长。种植花园是孩子学习如何种植他们吃的完美的活动。父母告诉我，他们的孩子们准备好了，检查他们的植物的进度和收获。关键是要在第一年开始小型植物，只要几棵植物就可以了。

住在公寓里的家人也看到种植花园也是成功的。有些人将番茄植物和草药放在庭院或露台上。其他人参加社区花园。

习惯＃4：他们模拟他们想要的行为。

这组父母已经拾起了学习行为的关键组成部分。他们知道，如果他们吃水果和蔬菜，他们的孩子将更有可能做同样的事情。

好消息是，任何一个家庭都可以在家里实现这些健康的习惯。超过三分之一的美国儿童和青少年超重或肥胖，重要的是要教孩子们健康饮食的重要性。现在，形成健康的饮食习惯，就像吃大多数饭菜的水果和蔬菜一样，是朝着正确的方向迈出的一步。

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