为什么有些适应时间变化比别人更容易

无论你几乎没有注意到时间的变化，还是感觉到夏令时结束的效果，你可能会把你的基因归咎于。

宾夕法尼亚州儿童医院的儿科神经病学家Sheila Asghar博士接受了睡眠医学的训练，他说，每年两次改变时钟可能看起来像一件简单的事情，你的身体可以解决，但并不总是容易的为了所有人。

她说：“效果和你感觉到的原因可能比我们想象的更深远。” “遗传学发挥作用，为什么我们中的一些人非常适应，但其他人却不是”。那些负责你是夜猫子还是晨ark的基因呢？

每一件生物 - 包括动物和植物 - 都有自己特定的昼夜节奏; 身体，精神和行为变化的内在生物学模式，其循环约24小时，因为它响应环境中的光和黑暗。

阿格哈尔说：“一个更大的孩子比一个婴儿更容易适应。” “夏令时结束后，婴儿可能比平常提前一个小时醒来。”

已经睡眠不足的成年人每年可能遭受两次以上的时间变化。

宾州州立睡眠研究和治疗中心的医学主任Amy Meoli博士说： “我们对昼夜节律调节的速度有限。

她说，对时间变化更敏感的人们应该每隔几天就开始将睡前时间缩短15分钟，以准备前进或者退缩：“可能需要一两个礼拜”。

时间变化的其他影响可能不会那么明显。Meoli说慢性睡眠剥夺和破坏可导致皮质醇和胰岛素水平升高以及代谢葡萄糖的问题。“这可能会导致体重增加随着时间的流逝，”她说。

Asghar表示，在黑暗中花费更多的清醒时间，也可能会有不愉快的长期副作用。她说：“当黑暗时，我们在玩耍和锻炼之外并没有做很多活动，所以有时你可以在冬天更加体重。”

已经患有抑郁症的人可能会受到季节性情感障碍（SAD）的影响，这是一种认为缺乏阳光被认为会导致抑郁症的病症。

“如果一个成年人在黑暗中工作，在黑暗中回家，在工作中有一个艰难的一天，他们可以感觉到一点点，”阿斯加尔说。“大多数人反弹，但是如果你已经很郁闷了，那是一个完全不同的比赛。”

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