抵消久坐工作的不健康影响。
如果你有书面工作，你可能需要坚持这一点。这是因为长时间坐着可能会伤害您的健康，即使您经常锻炼也是如此。

事实上，根据内科医学档案，10小时的坐位对你来说同样糟糕，因为30分钟的活动对你有好处。因此，重要的是找到适合在办公室锻炼身体的机会，而不是久坐不动。

你不需要跑步机台来适应健身，虽然那会很棒。有创意的解决方案，让您适应工作中的一些健身。尝试这些提示，为您的工作日添加动作。

1.从右边开始
在早上，您可以尽可能远离您的公司或中转站停车。

2.伸展双腿
每小时至少一次从办公桌起床一分钟或更长时间。

3.在办公室楼梯间锻炼身体
尽可能避免使用电梯。

你在高楼里工作吗？在停车前离开电梯一两层（如果可能的话，还有更多），然后走完剩下的路。

在你的楼上或楼下使用盥洗室，然后走楼梯到达那里。

保持直立
在电话会议期间站立。尽可能高的房间，交替的膝盖提升，或小腿抬高或下蹲。

5.为您的旅行增加更多里程
如果您出差，不要乘坐机场自动扶梯或移动人行道。走在他们身上，在尘土中留下不活动。

一直使用小机会在工作中锻炼加起来。这些举动在当下可能看起来无关紧要，但事实并非如此。任何运动或活动，你经常添加到您的程序可以对你的心脏。

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