怀孕使女性成为一个超级大国：能够从“食物”中吸收更多的营养，而不是“普通”的人。这种效率是有道理的; 你正在成长为一个需要你能给予的所有人的新人。但它也会让你和你的宝宝容易受到一些不良影响。

关于在怀孕期间要避免什么（如酒精）和其他依赖环境的人，有一些绝对的规则。最常提出问题的食物是：

软奶酪：由未经高温消毒的牛奶制成的品种存在被李斯特菌污染的风险，李斯特菌是一种可导致严重健康问题的细菌，包括流产。避免吃蓝纹奶酪，布里奶酪，卡门培尔奶酪，山羊奶酪，羊乳干酪和queso壁画。奶油芝士，马斯卡彭和意大利乳清干酪通常经过巴氏灭菌和安全。

底线：检查奶酪标签以确认它们是巴氏消毒的。如果您不确定，请跳过它并选择像切达干酪和帕尔马干酪这样的硬奶酪。

熟食店选择：李斯特菌可以潜伏在冷盘，热狗和干香肠，如意大利辣香肠。要注意像凉拌卷心菜或金枪鱼沙拉这样的预制沙拉，因为它们不能保证它们已经被安全地烹饪和储存。

一句话：如果你可以将它们加热到他们蒸的程度，只能享受冷盘或偶尔的热狗。热量会杀死它们可能含有的细菌。

鱼类和海鲜：避免生海鲜准备，如寿司，生鱼片，酸橘汁腌鱼，石斑鱼和捅，以及生蛤。烹饪鱼类会破坏危险的寄生虫和细菌。此外，跳过大型捕食性鱼类，如鲨鱼，金枪鱼和箭鱼。它们更容易含有汞，汞含量过高会损害宝宝正在发育的大脑和神经系统。

底线：坚持煮熟的鱼类，如比目鱼，黑线鳕，凤尾鱼，沙丁鱼，鲑鱼和鞋底。

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