随着返校快速接近，父母已经开始确保背包等基本必需品。每年，数以百万计的孩子在厚重的背包重压下挣扎着回到学校。纽约长老会摩根士丹利儿童医院的整形外科医生Joshua Hyman博士说，沉重的背包可能会让儿童面临受伤的风险。

海曼博士提供以下指导方针，帮助父母防止超重背包背部受伤：

背包的重量不应超过儿童体重的15％，对于体重50磅的儿童，重量不应超过7磅。如果教科书使包太重，父母应该和老师说话 - 有时候书可以留在学校。
儿童应该在肩膀上双肩背包，以均匀分散重量。或者，考虑一个轮式背包。
确保背包尺寸适合您的孩子。背包不应该比孩子的躯干更宽或更长，并且不应悬挂在腰围以下4英寸以上。背负太低的背包会增加肩部的重量，导致孩子在行走时向前倾。
确保背包有宽大的带衬垫肩带和衬垫背。肩带应进行调整，以便背包可以安装在您孩子的身体上，带衬垫的背衬可以提高舒适度，并保护儿童免受某些学习用品尖锐边缘的伤害。
“父母应不时检查孩子的背包。他们经常携带超过他们应有的额外鞋子，玩具，电子设备和其他不必要的物品，“海曼博士说

如果孩子经历持续性疼痛，父母应咨询他们的儿科医生，他们可能会建议进行物理治疗以加强背部肌肉。一些麻烦的指标包括孩子在背着背包时的姿势发生变化，背包上的困难以及疼痛，刺痛或红色痕迹。

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