“中风改变一个人的生命需要不到一分钟的时间，”纽约长老会曼哈顿下颌医院卒中中心神经内科主任，临床神经病学助理教授Ji Y. Chong博士说。威尔康奈尔医学。“花点时间做一些简单的生活方式调整，并找出如何识别发生的攻击可以挽救生命。”
在这里，庄博士分享了五种中风预防技巧：
减少盐的摄入量。高血压是中风的主要原因之一。减少盐是维持或降低血压至130/80或更低的健康水平的最重要步骤之一。美国人从加工食品和餐馆食品中获取大部分钠，因此比较和检查包装食品上的标签。在调味自己的食物时，尝试用其他香料代替盐。
吃心脏健康的饮食。保持良好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）之间的健康平衡是预防高胆固醇，心脏病和降低中风风险的最佳方法。胆固醇水平应保持在200 mg / dl或更低。多吃高纤维食物，如水果，蔬菜，全谷类，豆类和坚果，均衡饮食，同时减少不含大量营养素的高热量，加工食品和饮料。
停止吸烟。吸烟不仅对您的肺部有害，对您的大脑也有害。由于吸烟会损害血管，升高血压并加速动脉堵塞，因此吸烟的人患中风的风险是其两倍。
行使。锻炼对每个人都有好处，所以我们都应该每周多次进行至少30分钟的适度运动，以改善我们的整体健康状况。如果您肥胖或超重，您患高胆固醇，高血压和糖尿病的风险会增加，中风的风险也会增加。
限制酒精：使用大量酒精 - 每天饮酒超过一到两杯 - 会增加血压，增加缺血性发作和出血性中风的风险。
值得注意的是，即使在改变了适当的生活方式之后，某些人群患中风的风险也更高。这些人包括55岁或以上的成年人，非洲裔美国人和西班牙裔美国人，有中风家族史的人以及已经患有中风或短暂性脑缺血发作的人（迷你中风）。此外，女性比男性更容易死于中风，尽管男性更容易发生攻击。
作为中风治疗和研究的公认领导者，纽约长老会治疗世界上最多的中风和脑血管疾病患者之一，并且是纽约市最高的患者之一。该医院经联合委员会认证为综合性卒中中心 - 医院可获得的最高级别卒中认证。
（注：转载时请注明复诊网）
