北卡罗来纳州达勒姆 - 经证明，充足的睡眠有助于保持身体健康和精神健康。但这不仅仅是记录至少七个小时Z的问题。

一项关于睡眠模式的新研究表明，正常的就寝时间和醒来时间对老年人的心脏和代谢健康同样重要。

在由科学报告于9月21日在线发表的1,978名老年人的研究中，Duke Health和杜克临床研究所的研究人员发现，睡眠模式不规则的人体重增加，血糖升高，血压升高，预计更高10年内心脏病发作或中风的风险比每天同时睡觉和醒来的人多。 

与普通睡眠者相比，不规则睡眠者更容易报告抑郁和压力，这两者都与心脏健康有关。 

数据显示，与白人，华裔美国人或西班牙裔美国人相比，非洲裔美国人的睡眠模式最为不规律。

研究结果表明，睡眠规律与心脏和代谢健康之间存在联系 - 而不是因果关系。 

“从我们的研究中，我们无法得出结论，睡眠不规则会导致健康风险，或健康状况是否会影响睡眠，”  精神病学和行为科学助理教授杰西卡·伦斯福德 - 艾弗里博士说，该研究的主要作者。“也许所有这些事情都在相互影响。”

尽管如此，数据显示跟踪睡眠规律可以帮助识别有疾病风险的人，以及健康差异可能影响特定群体的地方，例如非洲裔美国人。


“睡眠模式不规律的人体重增加，血糖升高，10年内心脏病发作或中风的预计风险高于每天同时睡觉和醒来的人。”

- Jessica Lunsford-Avery博士

“心脏病和糖尿病在美国非常普遍，费用极高，也是这个国家的主要死亡原因，”她说。“在某种程度上，我们可以预测有这些疾病风险的人，我们可以预防或延迟他们的发病。” 

参与者使用了跟踪睡眠时间表的设备，因此研究人员可以了解甚至微妙的变化 - 在晚上10:10而不是通常的晚上10点睡觉 - 与参与者的健康状况有关。他们的年龄从54岁到93岁不等，并且不包括诊断为睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人。

该研究还追踪了参与者的睡眠持续时间和首选时间 - 无论是早早出门还是晚上猫头鹰。根据这些措施，患有高血压的人倾向于睡多了几个小时，肥胖的人往往会熬夜。

研究人员发现，在所有这三项指标中，规律性是预测某人心脏病和代谢疾病风险的最佳方法。

正如人们所预料的那样，不规则的睡眠者在白天经历了更多的困倦并且不太活跃 - 也许是因为他们累了，Lunsford-Avery说。

研究人员计划在更长时期内进行更多研究，以期确定生物学如何引起睡眠规律性变化，反之亦然。

“也许有一些关于肥胖会破坏睡眠规律的事情，”伦斯福德 - 艾弗里说。“或者，正如一些研究表明的那样，可能睡眠不好会干扰身体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环。随着更多的研究，我们希望了解生物学上正在发生的事情，也许我们可以说出先生的是什么，或者鸡是什么，哪个是鸡蛋。

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