通常在儿童或青少年不成长，鼓励他们吃高热量的饮食有助于促进体重增加。虽然它可能似乎更容易提供快餐、糖果和其他垃圾食品增加热量，它仍然是把重点放在建立孩子的健康，提供健康的高热量食品的重要。

这是促进体重增加和增长的时候，按照你的孩子的医生或注册营养师的建议，同时还建立健康和良好的饮食习惯塑造/
鼓励小餐和小吃。然而，它是以用餐提供了一些结构，让你的孩子饿了，而不是不断地放牧一整天的重要。
专注于高热量和蛋白质丰富的淀粉和蛋白质丰富的谷物喜欢面食，面包，饼干，麦片，藜麦等谷物。
专注于高热量、富含蛋白质的奶制品如酸奶、奶酪、全脂奶粉或浓缩牛奶替代品。
鼓励各种各样的水果和蔬菜，但你可以专注于高热量食物（含淀粉多的）的水果和蔬菜，如香蕉、甜土豆、青豆和玉米。
蛋白质高热量的来源包括整个鸡蛋，三文鱼，小扁豆，豆类，鸡肉，牛肉和猪肉。
提供含有较高的热量和蛋白质包括燕麦棒的点心，水果或蔬菜与点头（花生酱、奶酪、鹰嘴豆等）、果汁（全脂牛奶或富含水果、奶制品的替代品添加脂肪像花生酱、奶油和鳄梨）。
添加脂肪，像鳄梨、花生酱、黄油、橄榄、鹰嘴豆泥和奶酪餐和小吃。
尝试其他添加剂如小麦胚芽、亚麻籽、鼠尾草籽。
一定要避免在用餐时过量饮酒。填补饮料可以防止食物摄入量。
含糖饮料这些都有可能让你的小孩没有提供良好的营养摄取限制。
有创意，让你的孩子在吃饭和零食的计划和准备！

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