但是如果你偶尔忘了结婚纪念日，不要害怕。只有百分之五的老年痴呆症有关五百万的美国人65岁以上的有病的根据国家老化研究所他们通常是早发性遗传。更好的是：研究还发现，采用健康的生活习惯，现在可以显著减少开发它以后你的风险。这里有一些建议可以采取的步骤：
1。远离垃圾食品。
清除垃圾和囤积更多的食物。利普顿博士建议以下地中海风格的饮食全鱼、水果和蔬菜富含抗氧化剂，谷物和橄榄油。他还建议每天服用1000国际单位维生素D3。
2.。动起来。
你应该在你的运动鞋。加里小，医学博士，美国UCLA长寿中心主任表示，已有大量的研究也得出了相同的结论：运动可以保护你的大脑。在他的书中，老年痴呆症预防计划他援引了一项研究，包括一个额外的发现。来自Framingham纵向研究发现，日常散步导致老年痴呆的机会变得不爱低40% 2010报告徒步？找一些你喜欢的和让你的心脏率，定期。
三.照顾你的心。
高血压和高胆固醇，两者都可以摧毁你的动脉并引起心脏病，心脏病，中风，已在阿尔茨海默氏症患者的尸检研究老年痴呆症的联系，八成患者检查有心血管疾病，根据阿尔茨海默氏症协会。
4。保持健康的体重。
如果你吃得好，经常锻炼，这应该是可以实现的，这是一个重要的目标设定。超重会增加患老年痴呆症的风险，博士说，小。肥胖增加了。这是双重打击：超重2型糖尿病的几率为UPS。这，反过来，会使你患阿尔茨海默氏症的风险，Small博士说。堆放在甲板上的你的青睐和目标平均重量。
5。玩益智游戏。
这些都是伟大的因为他们刺激你的记忆中心，让你的头脑保持敏锐。”使用它或失去它，”心理学家Thomas Harding Psy说，作者可以预防老年痴呆！进一步你从高中和大学，那么通常你使用你的大脑的一部分，根据哈丁博士。所以，你要让大脑游戏你日常生活的一部分。”研究尚未确定多少时候是最优的，但像任何其他你所擅长的，你越是经常这样做，你越擅长它。”
如果你不想玩在线智力游戏（我们真的很喜欢记忆矩阵，文字气泡，和速度匹配），利普顿博士提出了一些技术含量低的选项：填字游戏，象棋，写作的乐趣，甚至有一个热烈的讨论。无论你从事的，只是有乐趣！
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