每天只有4000步可以导致更好的大脑健康

根据加州大学洛杉矶分校（UCLA） 12月12日公布的阿尔茨海默病杂志预印本报道，每天步行超过4000步可以提高60岁以上成年人的注意力和智力技能。

各种研究发现，身体活动对于预防老年人的认知衰退和痴呆是重要的。当人们开始难以推理，处理和记忆时，会发生认知衰退。

脑容量和脑厚度 - 都是通过神经影像学方法测量的 - 是量化大脑健康的不同方式。先前的研究显示，体力活动与海马体积较大相关，海马体是大脑深处的一个小的记忆关键区域。

该研究的第一作者，加州大学洛杉矶分校的Semel神经科学和人类行为研究所的生物统计学家Prabha Siddarth说：“很少有研究关注体育锻炼如何影响大脑结构的厚度。“脑厚度是一个比体积更敏感的测量方法，它可以比容量更早地追踪大脑的细微变化，并且可以独立预测认知，所以这是一个重要的问题。

在为期两年的研究中，研究人员招募了29名年龄在60岁以上的老人记忆投诉。研究人员使用加速度计跟踪他们的体能活动七天，并确定他们每天的平均步数。 

研究参与者分为两组：一组每天走4000多步，另一组走路较少。参与者接受了一系列神经心理测试和MRI扫描。

每天步行4000多步的人比那些步行不到4000步的人海马厚，周围区域厚。这些区域的厚度与更好的认知功能相关。更积极的团队在注意力，信息处理速度和执行功能方面也有出色的表现，这是一套让人们制定计划和实现目标的智力技能。 

较低的体力活动与较薄的大脑结构和较低的认知功能相关。研究人员说，未来的研究将在更长的时间内跟踪参与者，以更好地了解海马体变薄的原因。

除了Siddarth，本文的其他作者还有加州大学洛杉矶分校的Berna Rahi，Natacha Emerson，Alison Burggren，Karen Miller，Susan Bookheimer，Helen Lavretsky，Bruce Dobkin，Gary Small和David Merrill。

该研究得到了McLoughlin认知健康礼品基金，美国国立卫生研究院，Fran和Ray Stark基金会，美国老年研究联合会，哈特福德基金会，加州大学洛杉矶分校临床和转化科学研究所以及国家老龄研究所老年人美国独立中心。

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