研究驳斥一些青少年不需要太多睡眠的看法

尽管人们认为在学校夜间睡得少的青少年根本不需要太多的睡眠，但一项新的研究表明，增加“短时间睡眠”青少年的睡眠时间可以获得情绪上的好处。

辛辛那提儿童医院医学中心的神经心理学家Dean Beebe博士说，这项研究支持呼吁公共卫生努力促进青少年睡眠。

辛辛那提儿童医院Beebe的博士后研究员Tori Van Dyk博士说：“我们和那些经常在学校夜晚有五到七个小时的睡眠时间的青少年一起工作，看看我们是否可以让他们多睡一会儿。研究。“大多数青少年把它关闭了，平均每晚睡眠时间差不多一个小时。他们感觉更好，嗜睡，愤怒，活力，疲劳和困惑得到改善。“

这项研究发表在SLEEP杂志上。

五十四名高中学生完成了为期五周的研究，他们在正常的家庭环境中睡觉，保持夜间睡眠日记，并使用体动记录仪进行监测，这是一种非侵入性的监测人类休息/活动周期的方法。第一个星期，他们保持正常的睡眠时间表。然后，两个星期，研究人员有参与者遵循相同的时间表。在接下来的两个星期里，研究人员与每位家长和青少年会面，以解决问题的方法来延长学校之夜的睡眠时间。

在延长睡眠期间，参与者每晚平均增加73分钟的睡眠时间。即使有额外的睡眠，参与者的睡眠时间仍然短于30分钟。然而，他们感受到额外睡眠时间的好处。

Beebe说：“就寝时间晚和学校开学时间早，导致许多青少年的睡眠习惯短暂。“近一半的高中生在学校的夜晚睡五到七个小时，远低于每晚8到10小时的临床建议。对青少年的大规模研究表明，低于推荐的睡眠预测学习能力差，情绪变差，自杀意念和自杀企图增加。我们的研究结果证实，许多青少年将从延长睡眠中受益。“

通过辛辛那提儿童研究基金会和俄亥俄州紧急医疗服务中心（＃134987）的资助，为研究提供资金支持。

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