寻找一个良好的睡眠

随着年龄的增长,长时间在床上可能不会导致宁静的夜晚。睡眠专家发现大约50岁左右,人们经历生物学变化,导致睡眠后感觉不像在年轻时候那样更新。到了中年,成年人一边长时间工作,一边努力养家糊口。没有太多时间弥补错过的睡眠,因为他们的年轻人。

在最近的Philly.com文章,该主任杰斐逊睡眠障碍中心,卡尔·多拉姆士博士说:“睡眠变得更加支离破碎,因为人们变老。”你可能会稍微在40只一夜几次惊醒,“到时候你超过60岁,可能是20到30次。身体时钟决定你自然的睡眠周期 - 而不是你的工作需要 - 开始改变,以便你的身体想要睡觉和早点醒来。这可能意味着你需要一个较早的睡眠时间。“他说,睡眠可以解决困倦的问题,但是,在你年轻的夜晚睡觉之后,这种感觉可能无法恢复。

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