冥想运动如何改善乳腺癌幸存者的生活

美国癌症协会估计，今年美国约有25万名妇女将被诊断患有乳腺癌。他们将加入完成治疗或仍在进行中的约310万例乳腺癌幸存者。由于早期检测和改善治疗方案，乳腺癌患者的存活率逐年增加。

乳腺癌幸存者可以在治疗结束后长时间体验症状，如疲劳，抑郁，体重增加，焦虑，认知功能障碍，疼痛和睡眠障碍。护理与健康创新学院教授Linda Larkey博士表示，练习像气功和太极这样的正念活动可以帮助缓解这些症状，并有助于提高整体生活质量。 

问题：什么是正念，什么好处带给那些练习者？

答案：对于正念，我有两重定义。首先，正念是在当下的存在和对内外环境的认识。这些环境占据我们的思维，并充满了我们的感官。关注现在，有一种办法摆脱了日常起伏的混乱和冲突。它要求我们停止，安静，注意并且。

正念的第二个定义只是比第一个更宽泛，它包含身体的意识和运动。这是一种体现正念的形式，往往集中在心中。

心灵或冥想运动对于那些积极主动的人来说尤其有影响力。所有感官的接触，运动的经验在当下的存在，以及呼吸的节奏创造了一个包容性强大的体验。

问：包括气功和太极在内的冥想运动如何有助于缓解乳腺癌幸存者经历后期治疗的症状？这些活动的身体和心理上的好处是什么？

A：身体对压力的平常反应 - 过度活跃的头脑，情绪上的困扰，紧紧的肌肉，缩短呼吸 - 所有的变化都是对冥想运动的反应。这些变化使得身体能够做最好的事情，这就是使自己的药物。在气功和太极实践中，支持健康和免疫功能的生物化学物质增加，而产生炎症，疼痛和抑郁/焦虑的生物化学物质减少。

有些人称之为“放松回应”，但我认为这不止于此。对于这些做法，情绪上有舒缓，欢乐的方式，带来与治疗心灵，身体和关系相关的心脏的可爱节奏。

问：你对冥想运动的研究表明，定期练习这些类型的活动可以改善一个人的心理和身体健康。您的发现如何影响乳腺癌幸存者的传统医疗保健方案？医生是否将正念纳入其治疗选择的曲目？

答：我的研究只不过是一个下降的水平，但每一个表现出心灵和心理上的忠诚实践的研究，在许多证据的编排中也引起了医生的关注。大多数癌症中心现在都有综合医学作为治疗的一部分 - 如果他们没有，他们落后。二十年前，冥想运动如瑜伽和太极拳，大多只是由病人本身寻找; 现在，医护人员的转诊是规范而不是例外。 

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