六个补充剂，更好的健康和提高免疫力

鱼油中含有的Ω-3脂肪酸对您的整体健康和免疫系统有很多好处。
你的身体不能自己制造ω-3脂肪酸，所以你必须从食物或补品中获取它们。

鱼油通过减少炎症和改善血液化学成分来帮助您的免疫系统。你的细胞喜欢这种健康的油，并表现更好，当你有足够的omega-3s。鱼油促进大脑健康和心脏健康，防止癌症，抑郁症，肠道疾病和关节炎，并预防或改善无数皮肤病，如牛皮癣。

您可以通过食用健康的肉类，海鲜，鸡蛋或鱼油补充剂，将这种重要的ω-3脂肪酸转化为您的身体。您购买的更高质量的食物 - 包括草食肉，野生捕获的冷水海鲜和有机蛋 - 含有更多的ω-3脂肪酸。

如果你吃很多非有机的肉类，鱼类和鸡蛋来源，你应该补充一种高品质的鱼油作为保险，因为你可能没有足够的ω-3脂肪酸饮食。

镁是您神经细胞中必不可少的矿物质，身体中超过一半的镁在您的骨骼中。
当镁的伴侣，钙，收缩或收紧肌肉的时候，镁完全相反，放松肌肉。

虽然镁对于骨骼健康至关重要，但也是如此。事实上，镁是有才华的，有些是许多人的魔法子弹。除了在免疫中发挥主要作用外，镁对于失眠，高血压，哮喘，慢性疲劳，抑郁症，慢性疼痛，便秘，烦躁，月经痛，心跳加快，血压调节和血糖也是惊人的。
益生菌是微生物（微生物），帮助身体建立对许多疾病（包括癌症）的天然免疫力，并且是大自然对抗过敏的防御。
要拥有健康的免疫系统，您的肠道必须平衡适量的正确种类的细菌。这些细菌为您提供微生物的物理障碍。当细菌不平衡时，可能会发生肠道生殖障碍，这会对自身免疫性疾病，癌症，糖尿病，皮肤问题等造成威胁。那就是益生菌进来了。

益生菌通过平衡pH（酸碱平衡）和身体中数十亿微生物的平衡来获得良好的效果并保持良好。益生菌意味着“为了生命”，这正是他们所做的 - 增加肠内健康的生活。
维生素C是一种愈合剂。
由于维生素C能够加速伤口愈合中新细胞的生成，因此能够抵御感冒和疾病，从而保护您的免疫系统并帮助您抵御感染。维生素C还有助于预防癌症，减轻过敏反应的严重性，防止污染的有害影响，产生抗压力激素，并起到保持激素作用的作用。

身体不能制造维生素C，所以你必须通过饮食或补充来获得。维生素C的一些天然来源包括浆果，柑橘类水果和绿色蔬菜。然而，如果经常发生感冒或支气管感染，经历长时间的愈合时间，容易发生挫伤，刷牙时出现牙龈，或者感冒或出现感冒时，可能需要服用一些维生素C补充剂。

适当水平的维生素D3可以帮助您避免许多疾病，从癌症到感冒。
事实上，维生素D3是免疫保护的圣杯。所以确保你的水平是他们需要的地方是至关重要的。除了免疫支持外，维生素D3对骨骼健康也很重要。

要自然提高维生素D3的含量，选择肉类和蛋类作为食物来源，或者您可以在阳光下出来，双臂和腿每天暴露约15分钟，不含防晒霜。在冬季，供应维生素D的UVB射线不够强大，无法满足您的D3要求，因此您可能需要补充剂。

常规补锌减少感冒症状的持续时间和严重程度以及抗生素使用的发生率。
无论您是年满的还是只要感觉到感冒，都取决于你的锌含量。如果你有优秀的锌商店，全年不得不补充一年，因为你不需要补充。但如果你的坦克运行不好，补充可能会帮助你避免感冒。

如果你吃了富含锌的食物，如牡蛎，蛋黄，鱼，肉类，家禽，沙丁鱼，向日葵种子，南瓜籽，芝麻，羽衣甘蓝和西兰花，您的商店可能已经健康。但是，如果您感冒感冒，并且您不吃这些食物，您可能不足，每天服用锌可能适合您。

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