Fox Chase癌症中心提供降低癌症风险的提示

新年只有几个星期。通过做出决议来降低癌症风险，从而赋予您2017年的权力。您发展癌症的机会受到您所做的生活方式选择的影响。采取积极的变化，并定期推荐癌症筛查。

根据美国癌症协会（ACS）的报告，如果个体避免烟草，控制体重，食用，并进行足够的体育锻炼，可以预防一半以上的癌症死亡。Fox Chase癌症中心助理教授Namrata Vijayvergia解释说：“所有这些都是可修改的风险因素，意味着可以控制。“但是，一些风险因素是无法控制的，如家庭史或老年人。这就是为什么定期推荐的癌症筛查可能与生活健康的生活方式一样重要。“Fox Chase提供了关键的癌症预防技巧，可以产生很大的不同：

定期进行筛选。
筛选可以提早检测某些癌症的机会，当他们最有可能治愈，并且在个体出现任何症状之前。筛选测试可用于许多类型的癌症，包括乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌，宫颈癌和肺癌。Vijayvergia说：“我建议人们与他们的医生谈谈什么时候开始和多久接受癌症筛查。“如果您担心您的风险或您家人的癌症风险，您可能希望与Fox Chase的风险评估计划预约。”

吃健康的饮食并保持活跃。
饮食不佳，身体不活跃可增加癌症的风险。世界癌症研究基金会估计，在美国诊断出的所有癌症中约有20％与身体肥胖，身体不活动，饮酒过量和/或营养不良有关。

超重或肥胖会增加几种癌症的风险，包括乳房（绝经期妇女），结肠和直肠，子宫内膜（子宫内膜），食管，胰腺和肾等几种癌症的风险。Vijayvergia说：“我敦促大家体重增长，留在那里。“身体活动是必不可少的，因为它也有助于减少心脏病和糖尿病的风险，并可以改善激素水平和免疫系统。”ACS建议成人获得至少150分钟的中等强度或75分钟的强度活动每周（或相等组合），最好在整个星期内传播。

健康意识的提示包括观看部分大小，限制高热量食物和饮料，每天至少吃一点半杯水果和蔬菜，选择全谷物超过精制谷物，并限制加工肉类的摄入量红肉。对于那些喝酒的人，男人每天每天不要喝两杯饮料，每天喝一杯饮料。

戒烟或使用烟草。
根据国家癌症研究所（NCI）的统计，吸烟是导致癌症死亡的主要原因。已经发现吸烟会伤害身体的几乎每一个身体器官和器官系统，并减少一个人的整体健康。它引起肺，食道，喉，口，咽喉，肾，膀胱，肝，胰腺，胃，子宫颈，结肠和直肠的癌症，以及急性骨髓性白血病。

Vijayvergia说：“你吸烟的时间越长，吸烟的日子越多，风险就越高。“戒烟或不开始”是您可以做的最好的事情，以帮助预防癌症 - 不管你的年龄，即使你已经吸烟了多年。“即使是在吸烟的人也可以增加你的癌症风险暴露于二手抽烟。

不要太阳晒太阳
暴露于太阳的紫外线（UV）射线可能导致皮肤癌，无论什么季节和多云的一天。根据ACS，皮肤癌是迄今为止最常见的癌症类型。光线可以在短短15分钟内损伤皮肤。要保护自己，请每天使用SPF至少为15或更高的防晒霜，并在上午10点至下午4点之间限制阳光照射

降低皮肤癌风险的其他方法包括戴上99-100％紫外线吸收的太阳眼镜，以保护眼睛和周围的皮肤，并尽可能地遮住长袖衬衫，长裤和帽子。应避免紫外线的其他来源，如晒黑床和日光灯。

要了解有关癌症风险和资源的更多信息，请访问FoxChase.org。Fox Chase为个人和家庭提供风险评估计划，关注某些类型癌症的风险。

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