良好的睡眠是大学生的第一课

 俄亥俄州立大学Wexner的睡眠专家说，在一个新的室友，新床，新的声音，新的自由和没有父母之间，管理良好的睡眠时间表可能是在大学学习最难的教训之一医疗中心

俄亥俄州睡眠医学课程助理主任Aneesa Das博士说：“睡眠不好或长期睡眠不足可能会影响我们生活的各个方面。“这可以影响我们在学校，我们的豁免和情绪方面的表现。当我们累了，我们更容易感染，更有可能参与争论，不太可能参加我们喜欢的活动。“

达斯定期与生活在俄亥俄州立大学校园的学生会面，以帮助他们了解为什么睡眠如此重要，并提供享受大学生活并获得足够睡眠的技巧。她告诉学生抵制拖延和拉扯整体的冲动。

“睡眠不足时，你不要那么清楚。保持整夜的学习可以反击并影响考试的表现，“达斯说。“如果你不能避免一个全明星，通过在前后获得一个良好的睡眠来做好战略。”

这是Das与大学生共享的其他睡眠提示：

•瞄准一个夜晚凉爽，黑暗和安静的房间 - 像一个洞穴•避免试图用电视机，电脑，平板电脑和手机等设备进行睡眠。他们发出一个蓝色的光，扰乱了睡眠。如果你的室友仍然需要工作，请尝试使用眼罩。•完成工作，让自己约30分钟，睡觉前冷静下来•早上醒来后，请点亮。这将有助于您提醒上午8点上课•白天锻炼可以帮助身体在晚上睡眠睡眠•不要依靠药片让你睡觉或咖啡因让你继续前进。两者都可以掩盖更大的睡眠问题。•如果睡觉，请在下午4点之前进行睡眠，不要超过30分钟，以避免睡眠惯性。

Ashlee Chadwick是俄亥俄州的一名大二学生，还有约2000万大学生正在适应自己或宿舍的生活。

“在大厅里或隔壁的人们都不习惯所有这些噪音，我住在楼梯间旁边。另外我不习惯我的室友在我上面的床上移动，“Chadwick说。

Das说慢性睡眠不足使人们更容易患高血压，心脏病和糖尿病等疾病。所以早期养成良好的睡眠习惯可能会有终身的影响。

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