饮食？运动？睡了吗？Vanderbilt研究确定长期的健康效益最好的即时变化

该项目开始于一个问题-其中10个生活方式的行为列表，其中任何人可以立即改变，哪些对健康的影响最大？
这是列表，按随机顺序排列：
•强度锻炼
低脂肪摄入量
•有氧运动
•充足的睡眠
安全带使用
全麦面包的消费量
•正规早餐
增加水果/蔬菜的摄入量
避免不健康的零食
•禁烟
所有这些都是很好的想法更好的健康，但他的健康团队发现有最大的影响在长期的。
领导方式是最有影响力的是1号，吃低脂饮食，其次是2号，3号，有氧运动；不吸烟；4号，安全带的使用；5号，充足的睡眠。
“我们想确定我们可以告诉人们，他们可以开始做的事，”Mary Yarbrough说，M.D.，硕士，对教职员工的健康和保健的临床医学和执行主任副教授和研究的资深作者，这篇文章发表在美国预防医学杂志。
“人们可以通过这么多的信息瘫痪。这可以提供重点，“她说。
这项研究是基于10年的德经范德比尔特员工自愿参加一年一度的“淘金”健康风险评价提供数据。研究人员研究的数据来自超过10000范德比尔特健康风险评估提交的2003和2012之间，和与之相匹配的风险因素在研究人群的健康结果。
“这是人们问自己的最重要的问题之一：‘我今天能控制的健康行为，对我的长期健康结果最重要的是什么？’“Daniel Byrne说，在生物统计学系质量改进和项目评价的导演，谁是这项研究的第一作者。
他指出，数据显示，即使是微小的变化也会影响健康。
他说：“如果你久坐不动，每周开始锻炼一天，这对预防糖尿病有很大好处.”。“你不能改变你的年龄，种族或基因组成，但你可以改变你吃什么或你锻炼多少。”
亚伯勒说，她认为一个研究最重要的发现是睡眠的重要性。
“我经常听到人们说他们的健康，我认为我们需要教育他们的是，'我不需要太多的睡眠，'我们需要提醒人们，七至八小时的睡眠真是一个好主意。”
她指出，饮食、锻炼、不吸烟和戴安全带是更好地了解健康生活方式的措施比睡眠充足，但“健康习惯养成教育方面，睡眠是我们的下一个前沿领域。”
亚伯勒和拜恩指出，这是一个利用范德比尔特Vanderbilt研究，员工提供的数据，并承认该机构的领导到员工健康促进为重点的数据收集，使这项研究成为可能。
拜恩说：“我们想成为一个学习型的健康系统，用我们所学的来帮助员工.”。“这是翻译，人口为基础的研究，使用的最大，最全面的员工数据集研究过。”
除了信息，个人可以利用改变不健康的行为，Vanderbilt研究也可以为其他雇主为基础的健康促进工作的指导，并表明，把重点放在预防可以更好的员工健康分红。
“Vanderbilt真该感到自豪，”亚伯勒说。“我们正在做的事情有一个理论基础。我们预防时，预防是不冷静。”
其他范德比尔特职工从事研究工作的包括Lori A. Rolando、M.D.、Muktar H. Aliyu、M.D.、dr.ph.英里；；Paula W. McGown，注册护士，注册护士；MSN；Lisa R. Connor，Bradley M. Awalt，M.S.；Marilyn C. Holmes，M.S.，R.D.；Li Wang，M.S.
本研究部分由国家推进转化科学中心授予2 UL1 tr000445-06支持。

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