Fox Chase癌症中心提供减少您的癌症风险的提示

新年只有几个星期。通过制定解决方案来降低您的癌症风险，授权您的2017年。你发展癌症的机会受到你所选择的生活方式的影响。今年采取措施采取积极的变化，并定期推荐癌症筛检。

根据美国癌症协会（ACS），超过一半的癌症死亡可以防止，如果个人避免了烟草，控制自己的体重，吃得正确，有足够的体育锻炼。 Fox Chase癌症中心助理教授Namrata Vijayvergia解释说：“所有这些都是可以改变的危险因素，意味着他们可以控制。 “然而，一些风险因素不能被控制，例如家族史或变老。这就是为什么得到定期推荐的癌症筛检可能与生活健康的生活方式一样重要。“Fox Chase提供了关键的癌症预防提示，可以产生很大的区别：

定期筛选。
筛选增加了早期检测某些癌症的可能性，当它们最可能是可治愈的并且在个体显示任何症状之前。筛选试验可用于许多类型的癌症，包括乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌，子宫颈癌和肺癌。 “我建议人们与他们的医生谈谈什么时候开始和接受癌症筛检的频率，”Vijayvergia说。 “如果你担心你的风险或你的家人的癌症风险，你可能想约会福克斯大通的风险评估计划。

吃健康的饮食并保持活跃。
饮食不良和身体活动不足可能增加您的癌症风险。世界癌症研究基金估计，在美国诊断的所有癌症中约20％与身体脂肪，身体不活动，过量饮酒和/或营养不良有关。

超重或肥胖增加了几种癌症的风险，包括乳房（在绝经期以上的妇女中），结肠和直肠，子宫内膜（子宫内膜），食管，胰腺和肾等的癌症。 “我敦促大家达到健康的体重，留在那里，”Vijayvergia说。 “体育活动是必不可少的，因为它也有助于降低心脏病和糖尿病的风险，并可以提高激素水平和免疫系统。”ACS建议成人至少150分钟的中度强度或75分钟的强烈强度活动（或等同组合），优选在整个星期中散布。

健康的提示包括观察部分大小，限制高热量食物和饮料，每天吃至少一杯半水果和蔬菜，选择整个谷物超过精制谷物，限制加工肉的摄入量和红肉。对于那些喝酒的人，男人每天应该喝不超过两杯饮料，女人每天喝一杯饮料。

戒烟或使用烟草。
根据国家癌症研究所（NCI），吸烟是癌症的癌症和死亡的主要原因。已经发现吸烟对身体中几乎每个身体器官和器官系统都有害，并且降低了人的整体健康。它引起肺，食道，喉，喉，喉，肾，膀胱，肝，胰腺，胃，子宫颈，结肠和直肠的癌症，以及急性髓性白血病。

“你吸烟的时间越长，每天吸烟量越多，你的风险就越高，”Vijayvergia说。 “戒烟或不开始，是你可以做的最好的事情，以帮助预防癌症 - 无论你的年龄，即使你吸烟了多年。”即使是在吸烟者可以通过接触二手，增加癌症的风险抽烟。

不要太多太阳。
暴露于太阳的紫外线（UV）射线可导致皮肤癌，无论季节和多云多云的一天。根据ACS，皮肤癌是迄今为止最常见的癌症类型。光线可以在短短15分钟内损伤皮肤。为保护自己，每天使用防晒霜的SPF值至少为15或更高，并在上午10点至下午4点之间限制阳光照射。

降低皮肤癌风险的其他方法包括佩戴太阳眼镜，99-100％的紫外线吸收，以保护眼睛和周围皮肤，并尽可能覆盖长袖衬衫，长裤和帽子。应该避免其他UV光源，例如晒黑床和太阳灯。

要了解癌症风险和资源的更多信息，请访问FoxChase.org。 Fox Chase为个人和家庭提供风险评估计划，关注他们对某些类型癌症的风险。

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