秋季运动损伤的预防方法的共性，神话

14个月前重返列表：医院

运动涉及大量的跳跃，着陆，扭曲和切割，它是培养这些运动一样重要。；有很多很好的季前赛和赛季“预防ACL”节目中。许多球队都采用作为他们的前部分，在休赛期训练。

对于上肢，加强肌肉，稳定和移动的肩胛骨可以有一个大的效果，防止肩伤引起的投掷。

3，什么是最常见的治疗\/治疗这种损伤？

在某些情况下，手术可能是必要的。在非手术的情况下，我们期待正常化的机械负荷通过关节或身体的一部分。这是通过结合物理治疗方法：软组织技术& ndash；其中可能包括各种类型的组织特异性按摩、关节运动和伸展，在受影响的区域的力量训练，核心力量和稳定性练习& ndash；其中包括“上心”（中间）和“低核心”（盆腔、腹部和臀部），运动控制和运动训练& ndash；涉及教学适当的生物力学与某些活动，而忘却了以前的坏习惯从肌肉失衡。

4如果一个运动员认为他\/她受伤了，最好的行动过程是什么？

水稻法一般是一种安全有效的方法：休息、冰、压缩、海拔。如果经过两到三天没有改进，寻求一个咨询。当然，如果有红旗，运动员应该马上去看医生或向急诊室报告。

5。；什么，如果有的话，是一些常见的损伤神话& ndash；如女孩撕毁他们的ACL更多？

女孩们把他们的ACL，实际上！这里有一些神话：

“没有痛苦，就没有收获”：疼痛通常是一个很好的指标，东西是错误的，并通过疼痛，可能会导致更多的伤害或增加现有的损伤的严重程度。

“跑步是一个很好的锻炼”：没有很多的力量训练和肌肉建设发生与跑步；更多的肌肉耐力和心血管耐力训练。

“瑜伽对每个人都有好处”：并非总是如此，特别是与一个非常僵硬的人。他们可能会尝试模仿他们面前的人，他们是非常灵活的，在这个过程中产生了伤害。

“如果你在跑步或锻炼前不伸展运动，你会拉什么东西的”：有时候过度运动前可以使运动员更受伤。

“在跑步前\/玩可以帮助减少疼痛，服用消炎药”：它会掩盖痛苦，但又一次，痛苦的存在是有原因的。不要忽视它。

“最低限度的鞋对每个人都有好处”：每个人都有一个不同的脚类型，骨解剖和机械应力通过脚，什么可能是有益的，可能是有害的另一个。

从09 \/ 30 \/ 16阅读更多的文章热线问题。