保护你的免疫系统：吃的权利，减少压力

又一次，流感季节。你准备好打感冒和流感的季节吗？这是一年中，我们的急诊科大括号本身看到许多家庭与儿童对抗季节性疾病。很多时候，我们看到一个孩子病了一周，另一个孩子生病了，当家庭成员通过他们的疾病。这让我意识到，每一年，保持整个家庭健康的重要性。以下是一些有用的技巧，你可以使用现在和一年四季。

免疫系统是什么？

免疫系统是由器官、腺体和细胞组成的复杂系统，可以作为一个团队来对抗和杀死体内的外来入侵者。这些入侵者可能是细菌，病毒，甚至癌细胞。病毒和细菌通过你的鼻子进入你的身体，嘴甚至是皮肤的伤口。这可能发生在你周围的人咳嗽或你用手触摸这些地方才洗干净。如果你的免疫系统不足以对抗病菌，当他们到达那里时，他们会让你感到恶心。

保护你的免疫系统

正确洗手的重要性

洗手是一个最重要的步骤，你可以采取，以避免生病和传播病菌给别人。许多疾病是由不用肥皂和清洁的，流动的水扩散的。如果肥皂和水是不可用的，使用含酒精的洗手液，含有至少60%的酒精。你可以了解更多有关如何以及为什么洗手有助于防止在疾病控制和预防中心网站http：\/ \/ www.cdc疾病。gov \/洗手\/。

这是一个有用的视频显示所有的步骤，以适当的手洗！

谨防过多的糖和糖的来源

如果你只能做一件事来帮助你和你的家人健康，我的建议是避免摄入过多的糖。过多的糖会削弱免疫系统，使你的身体难以抵抗疾病。在我们最需要避免的时候，假日季节会给我们的餐桌带来额外的糖。

有明显的糖来源，如节日糖果，甜点和含糖饮料。我也想分享一些隐藏的糖，你可能没有想过：

花生酱，特别是被标记为“儿童。” 沙拉酱，特别是低脂肪的调料。 水果汁添加糖。

不要忘记检查配料和营养价值，看看你买的食品中有多少糖。得到多少糖视觉的想法是在你吃的食物，我建议您访问sugarstacks.com，这也是我推荐我对高果糖玉米糖浆后。

蔬菜的作用

如果你的孩子喜欢他们的蔬菜，你是幸运的。为他们的饮食添加一些更多的食物，并为他们提供各种不同颜色的蔬菜。各种各样的颜色意味着不同的营养，帮助你保持健康！如果你的孩子不喜欢蔬菜，这里有几个方法可以在他们的饮食中添加它们。你的孩子可能不会注意到！

“给肉加蔬菜”的伎俩

做一些蔬菜。 把煮熟的蔬菜切成小块。 把它们混合在牛肉，火鸡或鸡肉。 用你的新的“混合”做汉堡包或肉饼。

“添加蔬菜到面食酱”的伎俩

做一些蔬菜。 把它们混合在一起，在一个搅拌机或手混。 添加到您的意大利面或面食酱。 把你家人最喜欢的意大利面食或面条的调料倒入！

如何减少你的压力

压力和不安在你的生活或你的家庭生活会削弱你的免疫系统，使它很难让你的身体抵抗感染。我们都知道，假期会是一个充满压力的时期。

研究还表明， 欢笑和愉快、有趣的音乐以及轻体育锻炼和娱乐活动会对你的免疫系统的积极作用。下面是一些建议，可以帮助你和你的家人一起笑，减少压力：

每天读一本有趣的书。 看一部有趣的电影。 一起唱一些有趣的歌曲，或听一些有趣的音乐。 一起散散步，把你的注意力放在你周围的自然。 在你的院子里或当地公园玩一个捉，足球，棒球或标签的游戏。 当外面寒冷的时候，在壁炉里生火。 与我们分享你在一起的活动，这有助于你减轻家庭的压力。

拥有一个快乐健康的赛季！

（注：转载时请注明复诊网）