脸谱网会扰乱你的头脑和情绪吗？
你发现自己检查脸谱网或冲浪你的推特饲料几次一天（或每一个小时，或更多）？社交媒体可以让你连接和解闷-但它也让你感觉上瘾， 沮丧，或专注于其他重要的事情。
广告策略这# 8217；是一个好主意，想一想 你如何使用它，以及它如何影响你。人们有时也纳闷：可以使用社交媒体 危害我的心理健康吗？
每一天，百分之63的美国人登录到至少一个社交媒体网站，经常 登录一天多次，根据最近的一项皮尤研究中心调查。
是什么让社会媒体很有吸引力，部分说，临床心理学家Scott Bea博士，是它给了你 正面强化，当其他用户和# 8220；喜欢，和# 8221；评论或分享你的帖子，更新或照片。
虽然社交媒体的使用确实提供了积极的加固，它也有一个黑暗的一面。所以在# 8217；S承认 下行并采取措施控制它，它不# 8217重要；T开始控制你。
这里需要注意五件事情：如何在社交媒体上有时会有人与# 8217负面影响；心理健康的 。
1。社交媒体的使用可以减少的原因 自我价值感
在社交媒体上，人们往往只展示自己生命中最好的部分或最精彩的时刻。
广告策略Bea博士说，这种趋势给 别人什么生活真是让一些人觉得他们的生活不好 不切实际的观点。随着时间的推移，不断地将你的生活与其他人进行比较的结果有时会导致自我价值感的降低。
2。社交媒体可以 引起焦虑
社会媒体网站的实时性迫使许多用户检查在持续的基础上-因为他们害怕丢失 了别人的帖子或做。研究表明， ，害怕错过（FOMO）有时可以 增加不满和焦虑的感觉。
“检查行为的目的是减少焦虑，但它实际上最终驾驶它，”Bea博士说。“人们在检查安抚自己，但放心，可以像一个 药物半衰期短。”
三.社交媒体可以让它更难入睡
匹兹堡大学的研究人员研究了大约1700名年龄在19至32岁之间的成年人的社交媒体习惯。他们发现，那些经常使用社交媒体的人比其他人更容易在入睡困难的时候三倍。
据Bea博士说，睡眠不足会导致许多问题，包括错误的判断、焦虑、抑郁和减弱状态一般健康。
4。使用社交媒体可以带来 嫉妒
当人们张贴他们美好的假期和财产的照片时，它有时会引起别人的嫉妒或嫉妒的感觉。这些可以从愤怒到羞辱的感觉，有时也会导致自我价值感的降低。
广告策略再次，我们会觉得我们的生活不# 8217；T标准相比较，但我们忘了，我们# 8217；只看到好的东西，在其他人的生活# 8217；他们不太可能发布关于问题或在社交媒体上的坏消息。
5。社交媒体可以美化的不良行为
社会化媒体有时能美化毒品，酒精和鲁莽的行为，Bea博士说。
这里的风险是最高的，年轻人的前额叶皮层——大脑负责决策的不完全发展到25岁的前部，使那些比25更可能 坏行为对社会媒体看到他们把饲料年轻。
设置限制，休息-或找到另一种方法来打发时间
如果你花更多的时间在社交媒体网站比你想，想想你如何能控制。 Bea博士承认，它往往是很难打破的循环。他建议把自己放在各种各样的日程安排上。尝试只在特定的时间间隔检查，每天只有一个特定的时间。
他说：“如果你觉得社交媒体的负面使用超过了积极或发现你不能限制你的使用，完全停止可能是最好的，”他说。
你也可以尝试接触到朋友和家人，并在人，而不是在网上。见面共进午餐，散步或只是坐在一起聊天-它可以为你的心理健康创造奇迹。
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