有益的提示，以避免儿童肥胖

当我还是小女孩的时候，我爸爸常带我的哥哥，姐姐和我几乎每个周末  徒步旅行，对他来说是好的，我们的身体和情绪。我们在公园里玩了一个家庭棒球的机会。我哥哥和我在放学后也在后院玩了一把。作为活跃的孩子，我们经常玩游戏，并与我们的朋友玩游戏，只是作为一个借口来运行。如今，孩子们陷入生活不太容易了。 电视和视频游戏鼓励定居，建立了难以打破的习惯，作为一个成年人。 原因的最好的礼物之一，家长可以给孩子的是一种生活方式，鼓励体力活动和健康饮食！

与儿童肥胖相关的健康问题

“儿童肥胖”礼貌kazabee.com恶性循环

心脏病

肥胖儿童可以在高胆固醇和高血压相关的心血管疾病的风险。 你通常认为这些成人的问题，对吗？超重的儿童可以面临同样的问题。

睡眠呼吸暂停

这种睡眠障碍的特点是响亮，呼吸困难。 呼吸可以停止 超过10秒， 大大降低血氧水平。一些睡眠呼吸暂停综合征的病例都是由简单的减肥有所帮助。 我们医院分肺病有 睡眠实验室 可以检测睡眠呼吸暂停和其他夜间呼吸障碍。

型糖尿病

当糖尿病从儿童或青少年期开始时，它可能会导致晚期并发症，如心血管（心脏和血管）疾病和肾衰竭。这个医疗问题在超重儿童中越来越普遍，而我们的医院已经成为儿童糖尿病管理的中心。

有益的提示，有助于防止肥胖

当你开始改变时，要有耐心。研究表明，在你的生活方式中，至少需要21天的时间来锁定一个新习惯。我建议每天做一点点改变，导致一个更健康的家庭。

健康饮食

首先，让我们谈谈健康饮食习惯。多吃蔬菜、水果和谷物。一定要吃的蔬菜和水果很多不同颜色 获得各种各样的营养。

多吃瘦肉的蛋白质，如鱼、鸡肉和火鸡。 喝大量的水，避免果汁和苏打水含有过量的糖。（请参阅下面的章节关于水的消耗更多的细节。）限制摄入的食物和零食与多余的糖。在购买前阅读标签。 删除 零食和食物中含有过量的糖从你家到消除诱惑！ 尽量避免吃加工过的食物，尽可能多吃新鲜的食物。

要多少水  我的孩子喝的吗？

作为一个一般规则：取人的（或孩子）的体重，并将其分为一半。这个数字代表了成人或儿童每天喝多少盎司的水。例如，如果一个孩子体重50磅，他或她应该喝约25盎司的水，每天。

在头脑 健康零食

1中香蕉， 1中苹果， 1杯蓝莓， 1杯葡萄，（提示：在夏天，冻结他们，他们做一个很酷的松脆的点心。） 1杯新鲜的柠檬汁和少许盐的皮切成薄片的黄瓜， 1杯脆脆的新鲜芹菜切成一口大小的块， 1杯胡萝卜，西兰花和青椒与 鹰嘴豆泥2汤匙。

按年龄分大小

从沙发上下来！

保持积极的有利于管理体重。它能减少压力和焦虑，增加自尊，降低血压，增强骨骼。

限制你的孩子每天看电视的时间。美国儿科学会不推荐为2岁或以下的儿童看电视。 限制你的孩子坐下来玩电子游戏。 鼓励积极运动，放学后，在公园里玩耍。 选择你能在一起做的活动，如果你在这周内不能做这件事，那就计划在周末和你的孩子们一起活动。 我们都希望长寿健康的生活。让我们在开始的时候开始我们的孩子养成健康的习惯，可以持续一生！

营养资源

洛杉矶儿童医院营养中心提供优秀的网上资源为父母寻找更多的信息关于如何预防儿童肥胖，包括关于食物过敏的信息，健康的饮食和营养建议，食谱 以及患儿的健康状况，饮食习惯的改变是必要的资源。

与其他家长分享

我们医院是领先的举措在洛杉矶预防儿童肥胖。 一容易的方式加入我们的这一努力是提出这个博客其他的父母。谢谢你！

（注：转载时请注明复诊网）