UCSF的专家在艺术衰老会说话

Lowen Cattolico，PT，MSPT，OCS
成人门诊UCSF物理治疗学系实习经理
保持或改善脊柱的健康和姿势可以对整体健康产生深远的影响，包括改善平衡、情绪、力量、健身、身体功能和肺活量，同时降低跌倒、骨折和整体死亡率的风险。锻炼计划，解决老化对脊柱和姿势的影响，也可以提高前景，信心，外观和独立性。虽然许多肌肉和关节有助于姿势的调整和稳定，一些基本的练习和一致的努力可以提高灵活性，力量和耐力，以支持一个积极的生活方式。
本讲座将介绍一些基本的练习，影响姿势和平衡的关键领域，教育如何在日常活动中，如起重，弯曲和电脑使用的最佳姿势的做法，并鼓励观众将姿势练习和检查到他们的日常生活。
太多的好东西：用药和用药风险
11–11:45
约翰·纽曼，MD，博士
助理教授，加州部老年医学
药物拯救生命，并帮助我们大多数人过上更好的生活，我们的年龄。但有太多的一件好事。年龄越大意味着医生和病人都需要考虑如何使用药物治疗。和你服用的药物越多，越有可能“只是一个药丸”可能会弊大于弊。Newman博士将讨论一些常见的药物的缺陷，如何考虑新的和长期的药物，因为我们老了，和战略，以确保您的药物是帮助你过上健康的生活。
健康和健康的七个关键
1–1:45
Margaret A. Chesney，博士
加州大学三藩分校医学教授
中西医结合健康学术联合会主席
此演示文稿将描述如何创建您自己的个性化的键来打开健康和健康的大门。许多人认为我们的健康是由我们的基因决定的。这是真的，遗传控制约百分之30的健康结果。但这意味着，多达百分之70是在你的控制下。这把我们每个人都在司机的座位。七个键解锁选择你可以使每一天，可以帮助你活得更长，具有更高的生活质量。此外，新的证据表明，这些键中的一些也可能与较长的端粒，衰老的生物标志物，与较长的寿命与更长的寿命相关。了解生活方式，智胜力键。最重要的是，学习最新的科学，技巧和工具，我们每个人都可以使用，以建立一个健康和健康的个性化计划。
健康与健康的营养
2–2:45
Donald I. Abrams，MD
三藩总医院血液肿瘤科主任
中西医结合肿瘤学，UCSF综合医学Osher中心
加州大学三藩分校临床医学教授
越来越多的证据表明，“饮食问题”现在已经超过了烟草使用的人数在美国的发病率和死亡率的一个原因。肥胖和低体力活动排名四和五，不包括饮食问题。因此，生活方式的改变，特别是注意我们的饮食和体重，可能对我们的健康有显着的影响，在我们的黄金年。而不是减肥热潮的行列，这可能是最健康的遵循一个有机植物，富含抗氧化剂，抗炎的整体饮食。虽然这不是基于随机安慰剂对照的临床试验中产生的数据，流行病学数据支持这样的营养计划。许多组织提供的指导方针，也支持这样的饮食。本报告将审查最新的证据知情的建议，关于最佳饮食。

（注：转载时请注明复诊网）