你的孩子是关注体重：你如何能帮助

近日，儿童肥胖率有所下降，这是2月26日美国广播公司的新闻报道有更多的细节，但体重仍然是一个问题，许多家长和孩子。许多家长想知道，“如果他们关心体重，你怎么帮助你的孩子？”“我从儿童医院到了2名专家。但是，我将以一个完美的例子来开始一个例子，我的朋友如何与她的五岁的女儿接近这个问题。

孩子们在年轻时听到和谈论体重问题。我朋友的女儿亚历克西斯（一个细长的五岁幼儿园），去和一个学校营养午餐，家里的每一天。然而，她几乎不吃的食物在她的饭盒。 我朋友认为亚历克西斯不吃午餐和休息是因为同一时间段期间，无论时间是不是在吃花玩。 我朋友想弄个水落石出，所以在放学回家的路上她跑下来一次在亚历克西斯的饭盒一食品名单：

“你吃了三明治和水果皮吗？“

“不” “

串奶酪？“ “

是的。”

“你的水果、饼干和果汁怎么样？“

“我吃了一些饼干。”

“亚历克西斯，你为什么不吃？ 你总是饿的时候你回家。你的午餐盒中的食物会给你能量，这样你就可以在课间休息并在学校里做得很好了！“

“妈妈，如果我吃了我的整个午餐，我就会发胖。”

这让我的朋友很麻烦，她不得不停在路边，问她的女儿，他建议吃食物会导致发胖。

专家提示如何帮助你的孩子

模型的行为，你想让你的孩子反映，而不是直接谈论体重。 例如，晚饭后散步，有一个健康的小吃。帮助我的朋友和其他家长的经历，我与两个医院的专家，获得他们的反馈对话题：凯蒂英格曼，博士，心理学家和临床主任、行为科学和计划的希望和希望的意志，马，RD，CSP，CLS。

英格曼博士的建议英格曼博士的思想是分享一个友好的提醒，孩子们会模仿他们的父母。如果你在孩子面前谈论你的体重问题，他们可能会开始反思自己的问题。

选择你想让你的孩子吃什么食物，但让他们决定他们吃多少食物，哪怕是什么。 有结构化的用餐时间和点心时间。不允许整天吃零食。 不要强迫你的孩子“清理板”。这会让孩子吃得过饱。 教你的孩子接受每个人，不管他们的形状或大小。

希望的建议

为了解决这个问题，希望能让你的孩子问他们想做什么，而不是他们想怎样看。例如，孩子们跑了很多很多。如果你的孩子想要跑得更快（这是他们想做的），他们需要练习。练习跑得更快的自然结果是，他们的体重会变化，因为他们更积极。

让健康饮食和锻炼的家庭生活方式的一部分。 应该没有挑出来的家庭成员在一个“特殊的饮食。” 把注意力放在孩子需要吃的东西上，把精力去做他们想做的事，而不是专注于特定的热量摄入。 鼓励你的孩子加入一个运动队，在外面玩耍。 解释“特殊待遇”（即：饼干、苏打水、布丁、糖果等）与真实的、日常食物（即全谷物麦片、水果、鸡肉等）之间的区别。 不可替代食物。如果你的孩子缠着你的注意，一个cookie不会解决它。相反，认识到他们需要你的关注，并花一些时间与他们。 避免使用 昵称 反映 重量或尺寸，描述人 （即“蓬松”“牙签”“块”）。

补充英格曼希望博士建议，限制孩子看电视和上网的时间每天只有30分钟。这将鼓励他们在他们的游戏是积极的和富有想象力的。

事实上，几乎每一天都很难快速健康的饮食。有时一个餐厅或驱动器通过更方便。希望分享这巨大的资源，www.mealsmatter。org。 网站有许多“孩子认可”食谱，快速和简单的。如果你的孩子年龄大了，请他们做你的助理厨师！有你的孩子帮你做饭是教他们健康食物的好方法，它经常使他们想吃什么就吃什么。

儿童医院洛杉矶目前正在做的一项研究称，孩子超重和肥胖儿童健身©。有关这项研究的更多信息，请点击这里。

绕着我朋友的故事。亚历克西斯的朋友们告诉她，吃东西会使人发胖。这就是为什么亚历克西斯几乎没有吃她的午餐，尽管事实上，它是健康和美味。她和她的妈妈谈到了吃什么意味着吃什么你需要健康，她一直吃她的午餐有史以来。

你有什么办法能使你的孩子和家人保持积极健康，吃健康吗？请在下面的评论中分享！  

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