技术如何影响你的荷尔蒙,扰乱你的睡眠?令人吃惊的食品可以提供安慰,当你# 8217什么;再在垃圾堆里,没有体重增加?找到这些问题的答案和更多。
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重新定义你的“舒适”食品
当我们悲伤、沮丧或焦虑时,我们可能会渴望不健康的食物,给予暂时的安慰。相反,尝试欧米伽-3脂肪酸的食物,全谷类,瘦肉蛋白、巴西坚果、乳清蛋白和红茶,这是提高我们的自我感觉良好的激素相关。
为什么不吃足够的东西可以使你包上英镑
吃蛋白质对抗疲劳
当你对蛋白质与碳水化合物,它会减慢释放到你的血液中的糖,你没有一个能量崩溃。为了持续的提高,试着在你的食物或零食中添加一点低脂奶酪或奶酪、酸奶、杏仁或花生酱。
什么绿色蔬菜是最好的,以提高能源?
为了好的睡眠,避免“屏幕时间”
看屏幕的背光,–电视、手机或iPad–可以扰乱你身体的自然节奏和抑制褪黑激素,睡眠调节激素。没有光是身体的提示,使褪黑激素。没有足够的褪黑激素,我们不会感到困倦。
孩子真的需要多少小时的睡眠?
负责你的健康
如果你是因为你的家族病史或其他红色的旗帜而关注癌症的风险,请访问一位基因顾问。如果需要的话,他们可以评估你的历史和你的基因突变。知道你是否有风险-你可以做什么来降低风险。
考虑一个预防乳腺切除术有什么意义?
买健康的面包
为了找到一个健康的面包,专家们说,在标签上寻找“百分之100”。决定整粒小麦还是全麦?如果你看到包上有“百分之100全麦”或“百分之100全麦”的话,这一选择是一个很好的选择。全麦全麦。
你可以通过吃正确的面包来对抗哪些疾病?
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