我们的护士博客分享他们最喜欢的冬季食谱

空气中的冷空气可能会激发一种安慰、健康和美味的饭菜的胃口。一些RN救济护士博客分享自己喜爱的冬季食谱为您和您的家人享受和品味！ 

“孩子们喜欢这汤。”

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成分

4杯鸡汤

2杯水

1磅重的火鸡肉

1 \/ 2杯面包屑

1 \/ 2杯干酪

1鸡蛋盐和胡椒，味道

1杯 orzo面食

1 \/ 2包菠菜

2胡萝卜，切碎

1罐火鸡肉汤

制备将鸡汤、水、火鸡汁、胡萝卜加上一个大罐中火煮10分钟。再将煮一个额外的10分钟。

在一个碗里，放入火鸡肉、面包、奶酪和鸡蛋。混合组合。滚，使一英寸的肉球和添加到肉汤。

小火煮10分钟。加入菠菜，煮至菠菜枯萎。服务和享受！

“这味道几乎像土豆泥，但卡路里却少了！“

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成分

1个头的花椰菜，切碎

人造黄油或黄油的味道

无脂肪，低脂或定期酸奶油，口味

盐和胡椒，味道

制备将切碎的花椰菜蒸至软。这需要大约20分钟。确保水不会沸腾，因为花椰菜容易燃烧。当花菜软，捣烂，加奶油或黄油和奶油味。我喜欢用脂肪酸奶油和人造奶油。发球。

“我们让这个漫长的冬天。 很好吃的，健康的和容易的！它使一个足够大的一个批次的最后几天的午餐或晚餐。

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成分

2汤匙橄榄油

1中白色或黄色的洋葱，切碎或切碎

2西葫芦，切碎1大把新鲜青豆，切成一口大小的块

芹菜茎，切碎

4-6大大蒜，切碎

4杯低钠蔬菜汤

2罐15盎司的红腰豆，排水和冲洗（有趣的事实–漂洗除去钠！好的部分）

2罐15盎司白豆（肾、大北、等），排水和冲洗

1大可以切成小块的西红柿，果汁（你可以使用低钠罐装番茄）

2茶匙干欧芹

1 1 \/ 2茶匙干牛至

1 1 \/ 2茶匙盐（可选）

1 \/ 2茶匙黑胡椒粉1／2茶匙干罗勒

1 \/ 4茶匙干百里香3杯水

2 \/ 1杯小贝壳面

4-ish杯新鲜菠菜（我只是丢了几把在）

制备热橄榄油在中等偏大的锅中加热。加入所有蔬菜和大蒜，锅中炒é直至洋葱看起来半透明（约5分钟）。加入肉汤，番茄，豆类，水，香草和盐和胡椒，味道。把汤煮开，然后减火，煮20分钟。添加意大利面和烹饪20分钟，或直到面团完成。关火，加入菠菜炒菠菜开始枯萎。为蔬菜淋上新鲜磨碎的巴马干酪，伴着温暖的面包。

这个配方的有趣的部分是，通过改变你所使用的成分的种类，你可以把它作为低脂肪、低糖、有机物等！我已经用这个小的装饰杯， 填充小糕点杯，你甚至可以使用它作为一个最为创意甜点大糖饼干。”

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成分

2箱（1.5盎司）的无脂\/无糖的即时香草布丁

2杯不含脂肪或低脂肪牛奶

15 1盎司可以的南瓜（南瓜饼馅，只不过是纯南瓜）

1容器的冷鞭（或使用的奶油你的选择）

地上肉桂，去品尝

制备在一个碗中，搅拌布丁和牛奶，直到顺利。加入南瓜可以混合好。在凉爽的鞭子或搅打霜中折。加入肉桂的味道和享受！

（注：转载时请注明复诊网）