是压力伤害了你的健康吗？

“压力”这个词对你意味着什么？这是一个不可能的工作期限吗？一个婴儿哭闹整夜当你想睡觉吗？或应对难相处的老板，不合作的配偶或慢性健康问题？有很多不同的方式来体验压力，很难准确地确定原因。来自美国国立卫生研究院（NIH）是一个官方的定义，“压力可以来自任何事件或思想让你感到沮丧，愤怒，或紧张。”换句话说，压力的潜力无处不在。

“我不认为我遇到了一个人，一个病人或另一个同事，谁不在他们的生活中有压力，”观察AMI B. Bhatt，MD，质量一般的成人先天性心脏病的计划的医疗主任，“总的来说，我们希望在我们的生命中都没有压力，但那是大多数人的挑战。”

四月是全国性的压力意识月，是一个很好的时间来处理你生活中的压力：学习如何管理压力是精神和身体健康的重要因素。Bhatt博士指出，不加控制，压力会影响情绪，身体症状，有时可能会导致长期的健康问题。

应激反应&mdash；战斗或逃跑&mdash；是一种生存机制的设计给我们能量的激增，克服威胁。在应激反应，你的身体泵出更多的肾上腺素，以加快行动。你的血压尖峰，你的心跳加快，血液被发送到你的腿，以便您可以运行。在理想的情况下，经过一阵的体力活动，你的身体恢复正常。然而，在现代，我们倾向于坐在火煮，而不是发挥自己的方式，将迅速恢复正常的平衡，我们的身体。血压升高，可损害动脉。心率增快和血压能过劳的心。一些研究表明，慢性应激能促进全身炎症反应。偶尔的压力是没有问题的，但随着时间的推移，连续，管理不善的压力可以使我们生病，Bhatt博士解释说。对某些人来说，压力会导致肠易激综合症或哮喘；而其他人则会导致高血压或睡眠紊乱，两者都会增加心血管事件的风险。

你怎么能告诉你什么时候压力越变越好？一个迹象是烦躁。其他应力负荷的适应症包括头痛，疲劳，偶尔胸闷或疼痛。

重要的是，你永远不应该忽视身体的症状可能与过量的应力，Bhatt博士说。

既然压力是生活的一部分，关键是要学会如何管理它，这样它就不会导致身体或情感上的伤害。Bhatt博士提供了一些压力管理技巧：

运动对压力和一切都很好

运动可以降低血压和提高内啡肽的生产，在人体的物质，促进积极的态度让你感觉更好。

避免自我疗伤

当我们受到压力时，我们倾向于接触酒精、香烟或是给自己的咖啡因摄入过多的咖啡因，但这些策略只会加剧压力。

和某人交谈

会议和谈论如何处理压力，可以是真正有用的，无论是初级保健医生，治疗师，一个身体教练，你的工作，甚至一个朋友或家庭成员。也有很多的压力管理课程在学校、医院、当地的健身房，基督教青年会和妇女俱乐部。可能是值得尝试去一个人或与一个朋友或爱人

找到你的快乐

那些能够在做其他的事情中找到乐趣，并能认识到小紧张的情节不是唯一指望能够更好地应对压力。他们试图把重点放在生活中的美好事物上。例如，参加活动的人，无论是自己的放松、冥想、业余爱好还是活动，在生活之外，似乎都能更好地应对压力。

依靠尝试和真正的压力塞

这些都是简单的事情，我们没有做足够的，如计数到十或深呼吸，冷静下来。我们告诉孩子什么时候他们发脾气，我们觉得自己愚蠢的使用这些技术，但他们的工作。另一种机制是远离压力的情况下，休息回来& ndash；可以有很大的帮助。

转向积极的自我对话

学习如何使自己平静下来。如果有什么不好的事情发生，对你自己说，“我知道这一切都没有解决，但也会有机会。”它帮助你从字面上把事情放在自己的角度上。

本文首先出现在wellocracy

（注：转载时请注明复诊网）