笑和午餐肉

1。跳过午餐肉和白面包

糟糕的食物可能意味着坏心情。一个白面包午餐肉潜艇三明治会让你感到精疲力竭，从午餐肉盐的浪潮会使你疲倦和臃肿。

理想的膳食是什么感觉？

2。笑你的方式健康的心

研究人员发现，笑声对你的心灵有好处。在其他的好处，它可以增加血流量，降低应激激素导致血管收缩。

你的血管内皮细胞是什么？

3。做纵横字谜游戏

2050，随着婴儿潮一代的年龄，美国人患老年痴呆症的人数预计将接近三倍。抵御疾病的一种方法是通过玩智力游戏如纵横字谜和数独游戏让你的头脑保持活跃。

你能做些什么来保护自己呢？

4。去旧学校吃早餐

吃得像你是个孩子！克里斯廷柯克帕特里克，MS，RD，LD，注册营养师在克利夫兰诊所和一个新的妈妈，说她吃了百分之100个全麦英式松饼与花生酱和果冻（没有额外的糖）早餐。它的包装与纤维和蛋白质，容易使和百分之100美味。

什么超健康的“秘方”，凯伦库珀，MD，放在她早上喝酸奶？

5。跳过酒，吃巧克力

很快将是情人节。健康的黑巧克力对你的甜心。它包含flavnol，抗氧化剂已与改善心脏、眼睛和大脑的健康，和血清素，一种情绪减轻化学，可以帮助对抗抑郁。

苦的好吗？

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