睡眠问题和自闭症谱系障碍（ASD）

由团队撰写布恩束缚诊所在儿童医院洛杉矶。

你知道孩子有自闭症谱系障碍（ASD）有更多的睡眠问题比其他孩子吗？研究表明，大约一半的适龄自闭症儿童有睡眠问题，而大约四分之一的典型发展儿童。自闭症儿童的父母经常睡眠问题如抗睡觉或独自睡觉，经常醒来或梦游在夜间和清晨，昏昏沉沉。

有许多类型的睡眠问题，以及其他问题，可以扰乱睡眠。一些自闭症儿童：

晚上入睡困难，但入睡后就睡觉了。 可能睡着了，没有任何困难，但经常在夜间醒来，不能获得宁静的睡眠。 有麻烦了，两个都掉了，而且还睡着了。

自闭症儿童最常见的问题是拒绝在晚上睡觉。有些孩子可能需要被摇动，轻拍或有人躺在他们旁边睡觉前。其他人可能会在夜间醒来或想在床上睡觉的地方睡觉。这对家庭来说是很困难的，因为每个人都会从睡眠不好的时候醒来。父母很想让他们的孩子在白天睡觉，但这只会导致更多的问题在夜间。

孩子需要得到足够的睡眠，健康，情绪和行为。一个孩子的睡眠问题对父母来说也很有压力，所以很重要的是要找到适合家庭的解决方案。

创造良好的睡眠环境

最重要的事情是在睡眠中养成一个一致的日常生活，保持我们所称的良好的“睡眠卫生”，睡眠卫生是保持日常生活和提供促进睡眠的环境。例如，床上应该只用于睡觉，避免在床上看电视或吃零食。考虑把电视和其他电子产品的卧室。在这项研究看，这表明自闭症男孩得到更多的在晚上睡觉的时候，他们花更少的时间看电视和视频游戏中的一天。

一个平静的，支持的和一致的睡前常规允许一个孩子的风下来，并准备睡觉。同时，应该有一个时间起床每天有限的午睡儿童。在周末和晚上的睡眠时间应该是一样的。

良好的睡眠卫生，在床上的时间，包括：

在晚上和睡前调光灯 遵循一致的就寝时间 睡前限制电视、电脑或游戏 卧室里没有零食或饮料 睡前2个小时内没有剧烈运动 睡前无精神刺激活动 睡在一个黑暗、凉爽、安静的房间里 使用舒适的床和使用它只为睡眠

睡眠相关问题的治疗

如果你的孩子患有自闭症谱系障碍有麻烦获得一个良好的睡眠，有行为和医疗的治疗。你的孩子可能需要看到一个睡眠专家，以确定睡眠问题的根本原因。一种常见的睡眠障碍的药物是褪黑激素，它可以帮助建立一个健康的睡眠节律。确保你讨论与您的医生或睡眠专家药物之前，他们试图与你的孩子。

在家里，每天都有一个固定的就寝时间和睡眠，每天都会有助于你的孩子和你的家人睡个好觉。良好的睡眠卫生也持续了一天。确保你的孩子每天在阳光下都会有一些锻炼，因为白天的光可以帮助睡眠。

良好的睡眠卫生在白天包括：

允许暴露在阳光下，每天至少30分钟，最好在早晨 让你的孩子只需要年龄适当的午睡 定期运动 限制“追赶”在周末睡到早上2小时 不允许咖啡因在你孩子的饮食 利用技术在一天中，以减轻压力和忧虑

家庭资源

在儿童医院洛杉矶布恩束缚临床护理管理者可通过免费电话查询自闭症暖线。星期一到星期五，电话323-361-6102，上午9点到下午5点

儿童医院的洛矶是自闭症患者的一个自闭症治疗网络，它提供了一个巨大的资源：家长的指导，以改善自闭症儿童的睡眠。该工具包 根据睡眠专家的研究和临床经验，提供策略和建议。你可以通过访问autismspeaks.org\/family-services\/tool-kits访问此工具包和其他伟大的资源。还有一些可以帮助你建立一个良好的睡眠例程的移动应用程序，检查小星星睡眠时间的故事，睡眠冠军和禽舍自闭症看看他们是否为你工作。

（注：转载时请注明复诊网）