棒球投手和排球主攻手有个共同点：类似的肩、肘关节损伤

由李博士的速度，运动医学，儿童医院的儿童医院的主任医师。

春天在我们身上，这意味着我们所有年轻的棒球运动员都在为这个赛季准备好了！自从我们在加利福尼亚南部，棒球是一年四季。更不要说排球，足球和大多数体育你可以想到的。鉴于我们的幸运的天气情况，我们的孩子有机会从事积极的体育活动，所有的时间。作为保健提供者，我们喜欢这一恒定的活动水平。然而，有这么多的机会发挥有组织的体育活动，有一个真正的风险，我们的年轻运动员运动过量，持续的伤害。这是众所周知的医生说的“过度使用损伤。”

被忽视的肩膀

多年来，棒球已经得到了大部分的注意力，在过度使用伤害，因为它应该。在儿童医院洛杉矶，我看到年轻的投手和捕手每年以肘和肩扔了太多的伤害。但是，我一直看到更多的手臂受伤，在我们的年轻排球运动员。一个有趣的发现是，在这两组运动员之间的受伤是相同的！通过学习更多关于排球，我开始意识到这些运动员都是过度的肩膀和手肘就像我们年轻的棒球投手和捕手。

投球的行为是一个高度协调的事件，开始在脚和腿和工作，通过躯干（中间的身体），到肩膀，手臂向下到肘部，并最终手与最终结果是释放球从手在非常高的速度。如果有一部分身体，坏了它不仅可以在该网站上而且在身体的其他部位造成损伤。同样的是真实的架空排球发球和尖峰。排球运动员把精力集中在腿上，把能量传递到他们的躯干和肩膀上，放下手臂。这使得他们可以使用的力量和精度，是如此令人印象深刻，有趣的球，以服务或秒杀一个球。

在这两种情况下，肩部肌肉产生和发送一个令人难以置信的能量，并作为过渡点，建立了能量转移从身体的其余部分下来的手臂。太多的球或服务后，肩部肌肉过度劳累，往往导致肩收紧。当发生这种情况时，肩关节功能不正常，可引起肩部和肘部的损伤。大部分的时间，只是肘部受伤，而肩膀是不痛。这是一个问题，如果受伤的肘部得到解决，但不是紧的肩膀。这是最常见的情况，可以导致重复受伤，如果肩膀紧不注意和处理。有时，肩膀也疼，虽然这是一个无赖，在2点有疼痛，这使得它更容易诊断方面的问题。

专家的帮助

幸运的是，在儿童医院的儿童医院的运动医学中心，我们的专家提供了最好的方法来治疗这些伤害和良好的建议，以防止他们。一个好的物理治疗计划，旨在放松紧张的肩膀是成功的关键。当然，痛苦的肘部也会被处理。这个治疗的成功率是非常高的，但缺点是，我们的年轻运动员可能需要六个星期到三个月以上，从他们的运动。防止受伤的第一个地方是最好的主意！

来自：kerut EK，kerut DG，弗莱西格GS、安德鲁斯Jr. 在青年棒球投手手臂受伤的预防。 J洛杉矶医学杂志2008；3月\/四月160:95-98。

间距计数

在运动员的年龄基础上建立了良好的音高计数。然而，许多这些间距计数只计算在有组织的游戏，并没有考虑到在拿起游戏或私人教练。情况变得棘手与排球运动员。的概念，这些运动员滥用他们的肩膀和肘部的常识都没有，还没有研究太多，我们不知道有多少是太多了。的投手，我们的指南，其中列出多少休息权是需要根据年龄和数量的球扔。这些球数也应该申请者但这尚未完成。作为一般规则，捕手应遵循同样的音高和扔算投手练习罚球时从家里到二垒。人可能不需要像投手多休息。

预防

作为一种预防手段，最好的办法就是让教练鼓励运动员在常规基础上做“卧铺”（下面的图片是什么样子的伸展看起来像）。 的卧铺舒展的目标是保持肩膀太紧张。如果肩膀没有收紧，那么就没有机会伤害到肘部或受伤本身了。投手休息日是 公认的（也许不总是坚持）但捕手和排球运动员应该有至少一个 天不练了一周，两个理想。这是我们的年轻运动员在一年中演奏了一些不同的运动，同时也从运动中抽出一些时间，一个月的一个月似乎是一个很好的整数。棒球和排球是我们的孩子和青少年的乐趣和伟大的运动。如果我们能做一些事情来防止受伤，我们可以在比赛中保持他们的长途旅行！

卧铺拉伸

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