健康的节日饮食的11个小贴士
对于大多数家庭来说，十月结束在旋风糖暴食。不久之后，十一月给我们另一个暴饮暴食叫做感恩的机会。平衡我们的疯狂节日沉迷，十一月也恰好是糖尿病宣传月。杰米伍德博士，在叶绿素a的临床糖尿病计划主任，已经把你的家人来遏制那些额外的假日卡路里11招。
1。提前计划你的节日菜单这样你就有时间去寻找更健康的家庭最喜欢的食谱
2。把一个家庭活动，使每个人都感动。感恩节晚餐后散步一次家庭旗足球比赛前一顿大餐
3。诡计或交易。在假期结束时，让孩子们“贸易”他们的糖果玩具，礼物，特别活动，如电影与朋友，或他们可以把糖果给一个特殊的原因（邮件给部队）。
4。对朋友，家庭和邻居是一个积极的例子通过提供健康的替代品的节日经典。 例如，提供新鲜的水果和蔬菜旁边不那么健康的选择
5。不要跳过膳食。这导致下一餐的暴饮暴食。
6。每餐前喝一大杯水，你会感到饱腹和吃少。
7。使用较小的板的用餐时间。我们都有补我们的倾向，所以如果我们用小盘子的话，我们会吃的少
8。关掉电视。吃饭时，坐在餐桌上，与朋友和家人一起，关掉电视。对话会减缓你的饮食。当我们在电视机前吃的时候，我们都吃得更多。慢下来的另一个技巧是有意识地把你的叉子放在每一口之间，慢慢咀嚼。
9。远离含糖的饮料。含糖饮料是一个额外的热量和碳水化合物的巨大来源。 自制调味水加入薄荷、柠檬、黄瓜、草莓、猕猴桃、或组合冰箱里的一瓶水。
10。适度，适度，适度。不要完全剥夺你自己喜欢的节日食品。试着做一个更健康的版本，但让自己纵情于一小部分（适度）偶尔可能会阻止你做的太过火了。
11。家庭中的每个人都应该遵循相同的膳食计划。如果有一个人正在努力实现一个健康的体重或患有糖尿病，应该吃一个特定的方式，以支持这一问题，所以应该是其他的家庭。
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