什么超级简单的伸展运动可以给你一个更苗条的身材吗？什么鲜为人知的健康福利，你可以从黄色的芥末（而不是从棕色的品种）？找到这些和其他问题的令人惊讶的答案。
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星期五秘诀053113
拉伸以保持柔软
每天伸展，保持弹性。试试这个：1。躺在你的右边，把你的膝盖，你的胸部和你的手臂伸直，手掌在一起。2。把你的右手放在你的左腿上。3。打开你的左手臂，像一本书，把你的头看向你的左手。
什么令人惊讶的简单的移动可以加强你的核心？
你的三明治是对的
这是野餐的季节，烧烤的时间。专家们说，当你在上面的三明治上时，选黄色的（不是棕色的）芥末和洋葱。黄芥末从姜黄的颜色，可以减少炎症的香料。并扔一些洋葱，一个伟大的来源的维生素和纤维。
更健康的是：热狗还是汉堡包？
锻炼来保持骨骼强壮
骨开始比我们可以在30建造它分解的更快，所以女性尤其需要做高冲击，负重活动，防止极端的骨丢失。尝试运行\/慢跑，高冲击的有氧运动，重复爬楼梯、跳舞、壁球等体育。
什么简单的习惯可以在40岁和50岁女人的骨头吗？
使用（不要失去！）你的肌肉
当你的年龄，专家说吃蛋白质和保持体力活动，以保持肌肉强壮。没有时间锻炼吗？尝试：早上10分钟，午餐后步行10分钟，晚餐后10分钟，轻量。
我们怎样才能保持在我们的身体上的脂肪，随着我们的年龄？
有一个“点心计划”
沟里的自动售货机和带上你自己的健康零食的工作。新鲜水果，混合坚果，芹菜和其他蔬菜，花生酱，健康的谷物，和罐装的金枪鱼都是很好的选择。你也可以准备得零食整整一周。
什么活动能在2分钟内增加你的注意力？
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