你知道你的孩子和#重039；的背包吗？

你有没有试过把你的孩子的背包举过？如果不是，你可能会在一个相当惊人的惊喜。我记得我的背包总是出奇的沉重的作为一个孩子，在某种程度上，它会伤了我的后背，肩膀和脖子。在RN救济的文章，我希望能提供一些提示，防止损伤，可造成沉重的背包。

你知道美国儿科学会推荐你的孩子的背包重量不超过10到百分之15的体重吗？对于一个80磅重的孩子，这意味着该背包的重量不超过8至12磅。这是不太多考虑的平均教科书重量约为3.5磅。背包太重会引起疼痛，导致严重的伤害和影响的姿势。孩子们会在他们的关节损伤，后背和脊柱，肌肉，从背包太重的脖子和肩膀。

选择正确的背包

对背包安全的第一步就是选择正确的背包。选择功能过时尚。儿科医生推荐轻便的背包：

两宽肩带背包薄带可以挖到肩膀和妥协的循环，这是最好的避免肩或信使袋因为这些并不总是适当的权重分配 一个填充回来，以保护您的孩子的背部从锋利的角落 多个口袋分配重量更均匀 一个腰带，这也有助于分配重量

滚筒包可以是有用的，但这可能是个问题，如果你的孩子的学校有楼梯。

你的孩子把他们的背包好了吗？

教孩子的膝盖处弯曲首先具有广泛的立场，并避免在弯腰捡起他们举起他们的背包。

你的孩子穿他们的背包吗？

重要的是真正注意你的孩子们都穿着他们的背包。他们都在用两条带子，还是一个？如果他们的背包有腰带，他们真的用他们吗？肩带应该收紧，所以背包适合身体和背包落在中间的背后。永远不要让背包朝着臀部下垂。最重的物品应放在最靠近背部的最深处。也鼓励你的孩子使用所有的口袋，这有助于更好地分配重量。

如果你的孩子有可能直觉前进时，穿着他们的背包是一个问题，想自己的包上下车，或是抱怨背部疼痛。如果你发现任何问题，请务必与您的孩子的儿科医生。

让背包轻技巧：

鼓励你的孩子只携带必要的物品。确保你有一套必要的学习用品都在家里和学校，这些项目不需要提起了来回。非学术项目如iPod、游戏机和其他玩具也对你的孩子的背包里添加不必要的重量，更不用说他们常常被禁止学校。提前计划。许多孩子都把课本上的所有的课本都放进背包里，以防止经常发生在他们的柜子里，避免忘记一些东西，或者是因为他们只是不想提前需要什么。和孩子谈论未来计划，不必要的书，不要整天带在身边或回家，如果他们不需要的作业。选择平装。如果你有购买精装和平装的选项，选择本书，一般是一个较轻的选项。找到替代的教科书。一些教科书是完整的在线访问，一个平板电脑版本或一个光盘版本，所以它是没有必要把书来回。与您的孩子的学校有关的在线\/应用程序访问或查看实际的书籍，看看是否有一个隐藏在前面或后面的封面。

如果你的孩子抱怨背部或肩部疼痛或如果你注意到你的孩子的姿势的变化，确保你的儿科医生交谈。另外，你的孩子的学校说让背包轻的方式。学校可以提供另一套的书，在家里，一些额外的时间在课堂上，这样你的孩子可以回到他们的更衣室，或有可能在网上查阅书籍。

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