什么# 039；的晚餐？
最终的问题是，在一个繁忙的，充满压力的一天结束了什么晚餐？似乎是一个不可能回答的人。另外，有吸引你的孩子吃，你这么慷慨地为他们准备的蔬菜是对自己思想压力。吃饭的时候，应该是聚集在一起，一起聊天，笑，同时滋养我们的身体，而不是一场斗争，或是为了不想要的食物而斗争。
当遇到一个不愿意吃蔬菜的孩子可能会变得如此之大，以至于你变得确信这是一场没有价值的战斗。但不要放弃！虽然蔬菜只是一个平衡膳食的一个组成部分，但它们确实是一个更重要的球员在板上，不应该被忽视；
维生素，矿物质和抗氧化剂
蔬菜营养含量很高，含有维生素和矿物质，有助于促进生长，促进健康。一些最常见的营养成分包括钾、叶酸（叶酸）、维生素C和维生素C，也许最重要的是，蔬菜中含有丰富的营养物质，称为抗氧化剂，它可以抵抗细胞损伤和帮助预防许多疾病。
纤维
Scoot over apples! Another substantial benefit of vegetables is fiber. 纤维 is an important nutrient found only in plant foods. As part of a healthy diet, fiber can help keep your child’s digestive system running smoothly and efficiently. 纤维 also makes you feel fuller for a longer period of time. This makes veggies a great snack time option, enabling kids to get from meal to meal without filling up on less nutritious foods.
现在，你的信心已经恢复，恢复的蔬菜，让我们专注于一些方法可以帮助你的孩子包括蔬菜。并；
有在你的桌子上，食物不能被否决，除非尝试和测试的规则，而孩子们必须在说他们不喜欢的东西尽量三口。 让孩子在理性的范围内选择自己的部分。吃的人往往要保持一定的控制权。因此，除了三个强制性的新食品的叮咬，数额是他们。 每周一次，让孩子们计划菜单。再次，这是一个机会，给他们一些控制权。 当他们饿的时候得到他们！如果他们饿了，他们会吃。晚饭前，为彩色蔬菜开胃菜，如胡萝卜、黄瓜、红甜椒，随着鹰嘴豆泥或沙拉酱。 和你的孩子一起去购物。让他们挑选出他们所选的蔬菜，让他们去闻、摸、欣赏各种颜色。 和你的孩子一起做饭。允许孩子们帮助食物准备，创造一种控制和价值的感觉，这可能会帮助他们更倾向于吃他们的蔬菜。 藏蔬菜。蔬菜可以加入砂锅，酱，卷饼，玉米粉饼你的名字！ 提供选择。而不是问：“你要吃花椰菜吗？“问”你喜欢吃晚餐，花椰菜或花椰菜吗？“ 为全家人提供相同的食物。不要做一个“短顺序的厨师”，为你的孩子做一个不同的蔬菜。即使他或她不吃，你的孩子也会好起来的。 享受彼此的同时，一起吃家庭餐。谈论乐趣和快乐的事情。做一顿家庭，以食物为红利！通过结合这些技巧，你将有一个新发现的关于这个问题的信心，什么是晚餐？记住，随着时间的推移发生变化，但耐心和毅力，你也可以成功！
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