商誉和良好的健康

随着温度的升高，在新的英国，冰和雪是不可避免的，这一重要的是要注意到户外运动可以带来的危险。然而，找出时间来工作，尤其是增加季节性的零食，对心脏的健康是至关重要的。

斯蒂芬妮穆尔，医学博士，在美国马萨诸塞州总医院心脏中心Corrigan迈汉在心力衰竭和心脏移植项目专家提供的技巧在主动安全这个冬天。

快乐运动

虽然恶劣的天气会使工作更具挑战性，但有办法在这个冬天保持安全。在白天或光线充足的地方，一定要走或跑。如果你是一个全年的户外跑步者，考虑跳过的山丘，确保你的鞋子有适当的牵引力。网球鞋吸收水分。他们肯定是彻底干燥，喷上防水再冒险出去一次。

同时，利用一种新的运动如雪shoeing，滑冰或滑雪。这些活动提供心血管和全身锻炼，如铲。穆尔博士强调适当形式的重要性时避免损伤铲。记得要保持一个脊柱，用臀部和背部抬起。不；在腰不弯，蹲下，用你的腿！平均而言，铲燃烧约400卡路里热量的基础上，一个150磅的人一个小时。保持充足的水分和考虑铲20分钟然后休息。在任何迹象的胸痛或头晕，停止和咨询你的医生。

健康的礼物

社交聚会不；没有充满了高脂肪的食物。相反，邀请朋友和家人到一个旋转或瑜伽课，而不是做晚餐预订。平均而言，适度的瑜伽课程能燃烧200卡路里和缓解压力。增加运动时间，燃烧更多卡路里消耗在聚会或增加数量或重量训练做代表。

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