它是用吃零食的季节

在假期里，糖果和社会化的手牵手，但能带来额外的压力。这样的组合，而包围的节日食品，是传统的旺季，可导致食物和酒精放纵，往往导致体重增加慢性疾病的风险，包括心脏病。

事实上，一个人的'百分之51；节假日期间发生的年增重。健康报告，假日体重增加并不是国家机构；通常失去了在今年余下时间，显著促进身体的重量和增加心血管应变。营养师底波拉krivitsky，MS，RD，LDN的 ；里根迈汉心脏中心在马萨诸塞州总医院，建议要注意这些提示更好的驾驭假期。

准备大厅和饭菜

快餐提供了一个路线图，在假期，但也给人信心停留在轨道上，无论他们的环境。饮食习惯倾向于模仿周围的人。krivitsky建议观想自己参加一个派对或晚宴，坚持预定计划，记住，那&rsquo；不需要是刚性的，但目的是提供一个框架。另外， ；注意诱人的和可避免的食物和抵御别人；影响谁可能不认真。它&rsquo；的吃健康的参加聚会之前，尤其重要的是，在颓废的甜点和高脂肪的食品很常见。

放松一下

填充方果盘和板与心脏健康饮食的成分。当去自助餐厅时，开始用心脏健康食品的前负荷。填食物，如蔬菜，高纤维，低热量。你应该是半满的蔬菜，用拳头大小的瘦肉蛋白，只有一个象限的含淀粉的蔬菜。

欢呼新的岁月

液体卡路里不；不提供相同的满意作为热量我们咀嚼，但仍然可以导致体重增加。酒精会增加血压和甘油三酯，可能会干扰药物。美国心脏协会建议与你的医生或药剂师讨论可能发生的相互作用，然后才食用酒精，并经常饮用。

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