如何告诉如果你的青少年超过预定

由于我的孩子已经成为青少年，我注意到他们的活动和时间的承诺也增加了。今天，我十几岁的时候有一个每天的行程，开始在上午5:30结束在午夜。在学校，体育和乐队的承诺之间，他们的包装时间表离开小房间，放松和有很大的机会在压力下破裂。父母需要找到办法来减少担心自己的青少年的因素，寻找压力过大的症状，如身体的病痛，睡眠模式的变化，惊恐发作或抑郁。

overscheduling是学校一个大的压力来源。许多高中生更多地参加更多的荣誉或者高级的课程，而不是他们可以处理的，然后在上面的课外活动。孩子们是如此一致地担心跟上什么的下一个，很难坐下来说：“我强调！“即使是小学生可以超负荷。继续读下……的挑战是教他们在学校工作和玩耍之间取得平衡。如果你的孩子感到压力很大，不知所措，寻找办法来减少学校工作和课外活动。

促进睡眠、锻炼和家庭聚餐

你孩子的学术压力与睡眠剥夺的严重问题有关。30或百分之40的学生有6个小时的睡眠一晚或更少的时间是不寻常的。几乎没有得到所需的9½小时，青少年的需要。

运动可以帮助应付压力。如果他们身体活跃，这将帮助你的孩子们。家庭时间也是至关重要的缓冲压力。在过去，我们都有一个没有电视或智能手机的桌子周围的家庭餐。当它不可能再发生的时候。用餐时间是一种方式与你的孩子连接；试着坐在一起的一个最小的至少4个20分钟，每周5次。听你的孩子，和他们交流。

学校压力

青少年经常感到压力，对学业和课外的要求。学生感到压力，完成每日的功课和作业，完成项目，为考试而学习。此外，青少年还可以参加课外活动，如：乐队、体育、学生会和俱乐部。这些可能有助于青少年的压力和焦虑，如果活动是有竞争力的，需要调度，削减学习和放松时间。注意你的青少年的学术和娱乐义务，以确保他们没有承担太多的责任。

达到平衡

一个繁忙的孩子的日程安排是平衡的关键字。美国儿科学会建议，一个孩子的幸福取决于生活在现在以及未来的准备中。平衡是通过一个混合的非结构化的游戏，儿童为中心的有组织的活动和丰富的亲子互动。

决定多少钱和什么来削减实现平衡。

例如，你的孩子报名了五个不同的活动，这只是因为他或她是疲劳或烦躁不工作。在任何一个时间，只要把这些记下来，三个活动，但让他们选择。一个很好的问题，问：什么是活动的真正目的？如果是因为其他人都这样做，是社会福利足以抵消自由时间的损失吗？另一个相关的问题：我的孩子是否真的喜欢现在的活动？芭蕾舞女演员谁爱胡桃夹子和穿着她的粉红色的兔兔床6岁可能比10岁的吉他的鞋子更感兴趣。

放下宗教裁判所。

当你的孩子从学校走的时候，你的第一个问题不应该是“你的数学考试是怎么做的？”相反，试着问“你的一天是怎样的？”“我通常只不过是”好的，“这是好的。许多孩子只是需要休息后，学校。

在结束时，如果你的青少年想加入一个俱乐部，运动或上课，要求他们在他们的一天里做每一件事，包括家庭作业，吃饭，睡觉和社交活动的时间。如果他们在一天内签了太多的时间，应该很清楚，这是不可能的。这是一个更好的想法是不添加更多的活动，他们的时间表，而是满足老师和你的孩子找到解决方案。最后，只是教他们冷静！一些孩子转向非健康的应对措施，但还没有学习到练习，音乐和其他形式的休息时间的魔力。

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